やっとお正月を迎えたような気持ちでのんびりしているみきで〜す(^o^)/ たまに血糖値測ってますけどまあまあです。 きょうは夕食時はかってみました。 なべ糖質10gくらい プチッと鍋 高野豆腐、大根、白菜、しらたき、あぶらあげ、豚肉その他 【血糖値】 夕食前84 1時間後121 2時間後107 旅... 続きをみる
明るく糖質制限(^_^)Vの新着ブログ記事
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みきで〜す(^-^)/ わたしの主治医は明るい女医さんで気さくな話ができます。血糖値を家で測ってると言ったら前回、血糖値を記録する自己管理ノートを下さいました。 たまに測ってみようと思います。 毎日がいいんでしょうけどね。 今はリブレの時代ですが、古いもの(先生ごめんなさい)も好きなので読んで見た... 続きをみる
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ケーキを食べれなくて残念だったみきでーす。きょうは初めて通うカルチャー教室があってそのあとお茶に参加しました。 先生も入れて8人いましたがわたし以外はケーキセットでそれぞれ頼んでいました。 「あら、みきさんはケーキたのまないの?」と先生にいわれてしまいました。 「糖質制限してますから」なんて言って... 続きをみる
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2週間ぶりの自宅です。 旅行後のチェックをしてみました。 田舎や京都では結構食べたので、恐る恐る体重計に・・・ 45.4kgでまずまずです。 食事も乱れていたので不安になって朝は少なめにブランパン二つと豆乳とコーヒーだけ。 296kcal 糖質7.2gでした。 血糖値測ってみました。 色々あって食... 続きをみる
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夫との旅行は糖質制限してからは初めてでした。 二人だと便利なこと、大変なこと色々体験しました。 今回泊まったホテル(5連泊)の朝食ビュッフェ(日替わりで品数は少ない)は毎回湯豆腐が出て大変助かりました。これがなかったら部屋でプランパンを食べることになったかもしれません。 朝食後、京都旅行最終日は上... 続きをみる
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今日は京都から淡路島に日帰りで行ってきました。 帰りには京都タワーの展望台から京都の街を眺めてきましたよ。 写真は、朝昼晩の三食と今日見てきたもの色々です。 夜はサイゼリヤで済ませました。 メニューを見たらちょうどいいのがありました。 糖質は10gくらいかな? でもその前にお腹が空いてファミリーマ... 続きをみる
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昨日は京都御苑をぶらぶらしたあと相方(夫)の出るコンサートを聴いて夜は居酒屋に行きました。 京都御苑では初めて閑院宮邸跡を訪れました。ちょうど解説が始まるところでタイミング良く20分聴いてきました。 京都は雨が降っていて寒かったんですが、桜が咲いていました。寒桜でしょうかねー(o^^o) 梅はまだ... 続きをみる
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京都より、みきです(^-^)/ 糺の森(ただすのもり)に向かって、鴨川の河川敷を歩きました。 水鳥(かもめ?)が所々に固まっていて、かわいいです。 川の水も綺麗☆☆☆ 所々に鴨川の歴史のパネルがあり、またベンチもあって気持ちのいい散策になりました。 糺の森の後方の山襞からは靄(もや)が出ていて、も... 続きをみる
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♪ 京都でのんびりしているみきで〜す。 もう出かけましたがきょう相方(夫)は1番忙しい日で夜もご飯はいらない日です。 相方のお供で過ごす新年の京都5連泊は3回目になりました。 これまでは一人で京都を拠点にこういう日は遠出をしてたのですが、今回は近場ウロウロしてのんびり過ごします(o^^o) 今朝は... 続きをみる
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義妹にバトンタッチして相方(夫)と京都に来ているみきでーすv(^_^v)♪ 相方のおともなので私は結構自由時間あります。 今日を振り返ると、朝食は、義母と三人で普通の食事。 マイタケと油揚げと小松菜、春菊の味噌汁、白菜のお浸し、シシャモ、ネギ入り卵焼き、納豆、など 私はご飯は食べませんでした。 砂... 続きをみる
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あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 義母の家に滞在しております。 一昨日から娘夫婦も合流して賑やかでしたが、さきほど帰りました。 ローストビーフ好きだという娘婿のために頑張ってつくりました。 初めてでしたがなんとかできました(*^ω^*)。 包丁が切れないので薄切り... 続きをみる
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今日の病院、思うような検査結果がでずガチョーンでした。 ガチョーン・・・ハイ、古いのわかってますよ!! 先生は「いいですね、この調子でいきましょう」とおっしゃるのですが、思うようにHbA1cが下がってくれないんですーーー。6.3でした。 青空を見ながらローソンの ブランのスイートチョコロールとゆで... 続きをみる
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美容院に行って頭が軽くなったみきです♪ コレステロールや中性脂肪のこと検索して色々見たんですけどむずかしいですね。 あちこち読んだだけでは簡単に理解できません。 糖質制限してから中性脂肪(TG)が基準値を下回ってきて気になってました。 44です。 でも江部先生のブログを見たら、 「我々、糖質セイゲ... 続きをみる
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みきで~す!! クリスマスと言えばケーキですよね~~。 実はきのう寝る前にPさんのブログを見て、色々思いついて家にある材料で作ってみました。 作り方が雑なのでお見苦しいかもしれません。 でも、おいしくて二つ食べて満足です!! 恥ずかしいので小さい写真で載せます。 プーカプカさん、いつもありがとうご... 続きをみる
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☆*Merry X'mas*☆ メリークリスマス!みきです。 今日の実験は ♪食後30分歩いただけで血糖値は下がるのかな ということです。 糖質は前と同じくらいで比較したかったので、今回は先に材料を決めて糖質を14gにしてみました。(メニューも合わせればいいんですけどねー。) 今回は外に歩きに行... 続きをみる
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イブイブいかがお過ごしですか? 娘にこんなの頭につけさせられて遊んでいたみきでーす♪ ダイエット餅、娘が食べていきました。 私が作ったと言ったらびっくりしてました(o^-^o) ウフッ きょうはにわとりににまつわるお話です 近くに農家があって私が前を通ると良く鳴くんですよ。 糖質制限始めた今年ある... 続きをみる
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急にカレーが食べたくなったみきでーす。 前に買って残りを冷凍していたこちらの低糖質のカレールーでつくりました。 ひき肉の売れ残りをたくさん冷凍しておいたので今日はひき肉(合挽き)とブロッコリーを使いました。 ひき肉をレンジで解凍して油は使わず炒めて水を適当に入れて煮立たせてブロッコリーを入れてカレ... 続きをみる
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病院が近づいてきたので、カロリーと糖質を計算しているみきです(^^;;) スーパーの隣にモスバーガーがあって、1時間の散策のあとは 「そこに寄って遅いお昼を食べてスーパーで買い物できればいいなあ! 低糖質のものがまさかないよね。なかったらまた、すき家かローソンで買ってスーパーの無料休けいコーナーで... 続きをみる
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みきです♪ いつも、へたな料理を載せたりして恥ずかしい限りですが、きょうは少し真面目な話をしたいと思います。 十数年来2型糖尿病をわずらってます。 病院に通ったこともありましたが、カロリー制限や吸収を遅らせる難消化性デキストリンなど使ったりして自己流でなんとなく血糖値ヲコントロールしてるつもりでし... 続きをみる
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ダイエットあべかわ餅をたくさん食べておなかいっぱいのみきでございます♪ ダイエット餅のつくり方はプーカプカさんのブログを参考にさせていただきました。 いつもありがとうございます。 餅。餅なのだ。 - 真夜中の血糖 先日は加熱が足りない気がしてプラス1分してみたのですが、 きょうはこのまま3分にしま... 続きをみる
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みきでーす♪ 今日は日常の自分の血糖値の変化を調べてみました。 ほうれん草を切らしてたので、大根をサラダにしました。 もずくスープにねぎを刻んで入れてハムは炭水化物1パック1.3gのものです。 糖質は商品に書いてあるもののほか七訂日本食品成分表を参考にしました。 新しい表示で利用可能炭水化物という... 続きをみる
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みきで~す!! これまでサイリウムおから餅、糖質制限初めてから数回つくったことはあります。 でも、おからパウダーが目が粗いのを使ってたこともあり、イマイチでした。 また、高野豆腐という自分に合うものができたのでその後作ることはしてませんでした。 でももうすぐお正月ですから、娘も喜んで食べそうくらい... 続きをみる
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あれこれ色々一段落ついたので久々に自然公園に行ってきました。 途中に入りやすいすき家があるので、牛丼ライトを食べました。 <すき家メニュー 栄養成分一覧表> http://www.sukiya.jp/about/common/pdf/nutrition.pdf 私には少し糖質多い16.8gですが、... 続きをみる
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指先の針の跡を見ているみきで~す♪ りんご好きなので今年の春先までは、普通に1個食べてました。 カロリーしかきにしていなかったので。 でも糖質制限を始めたら好きな糖質多いですから果物食べれませんね。 りんごを目の前にして自己測定値で実験することとをだしにして、きのうは自制心失ってしまいました。 前... 続きをみる
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みきです! 昨日、自己測定血糖器(フリーダム)の試験紙が届いて早速けさ実験しました。 ちょっと前(期限切れですが)パンで測ったときピークが2時間近くだったので今回は試験しがもったいないと思って1時間20分後から測りました。 そしたら、が~~~ん すでに下降中でした。 今回は単純なことを調べたかった... 続きをみる
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やっと血糖値測定のセンサーが届いて胸をなでおろしてる、みきです! 注文してから16日かかって届きました(リトアニアから)!! 糖質制限してるので忘年会などの飲み会ではお料理のほかにアルコールの糖質の量も気になりますが、アルコールの量も気になるところです。 昨日の忘年会の自分のアルコールの量を計算し... 続きをみる
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みきでーす♪ きょうは忘年会でした。 最後の締めの卵雑炊がまんしましたよ(^_−)−☆ さっぱりしたいものが食べたくて、駅前のセブンで寒天ゼリー買ってきて食べましたが、入ってました、甘味料が数種類。スクラロース他にも色々。 でも味は自然な感じで美味しいです! ではまたね。
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みきでーす。 お米に混ぜて炊いて食べるこんにゃくは、けっこう前から目にしていましたが、スルーしていました。 だってお米はほとんど食べないから関係ない(^o^)/なんて勝手に思っていたんです。 でもしかしですー(*^_^*) メーカーさんがちがうんですけと、粒こんにゃくでつくったこちらのブログのチャ... 続きをみる
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みきでーす♪ 横浜のランドマークプラザのNHK文化センターで江部康二先生の講演会があって行ってきました。 先生はとても明るく若々しい先生であっというまに90分が過ぎてしまいました。 テーマは「美味しく楽しく健康に!糖質制限のすすめ」で基礎的な内容だと思いますが、知らないこともたくさんあり、大変勉強... 続きをみる
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こたつでまるまっているみきでーす♪ 糖質0と書いてあるけど!ゼロ表示には注意しないといけないですね(^_−)−☆ この表示ですと1缶の糖質はゼロに見えませんか? ようくみると製品ごとの表示じゃなくて100ml当たりの表示になってます。 1缶(350ml)の糖質は0.0gから1.75g 2缶呑むと糖... 続きをみる
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年末年始どうしようか最近気になっていたみきでーす。 年末年始はいつも主人の実家で過ごします。 娘夫婦も途中合流、親類の家にも行きます。 お正月ですから糖質3日間大開放デーといきたいところですが、 3日間半開放にしたいと思いました。 このような文を見つけたのですが・・・ 【年末年始に1日か2日程、親... 続きをみる
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ちょっとおなかがすいてきたみきです♪ 東急ストアで低糖質のドレッシングを見つけました。 10㎖(小さじ2)で糖質0.2gです。 販売者はキューピーさんとなっております。 50ml使っても糖質は1.0gしかなりません。すばらしい!うれしい! がーーーー 家に帰って裏よく見たらスクラロースというのが... 続きをみる
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みきでーす♪ 12月末の検診を前に今日は、ケアプロ(検査室)にHbA1cを測りに行ったのですが無料で測れました。 なんとキャンペーンをやっていて血糖値もはかってくれました。(°▽°)やったー。 どうしてそんなにサービスがいいんでしょう。 そのあと指にこのようなものを挟んだのですが、それは針を刺さな... 続きをみる
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あまり聞かない鳥の声に耳を澄ましているみきでーす♪ 江部康二先生のブログより大変実践的な、糖質制限の十箇条 のご紹介がありましたので、これいいなあと思ってお裾分けです(*^_^*) 私は時折ブログを拝見して、江部先生のブログに助けられております。 江部先生は皆さんの方がご存知だと思いますが、ご自分... 続きをみる
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ローソンのからあげクンはじめて食べた、みきです♪ おいしい。 糖質1個1.6gとありました。5個食べても糖質8.0gですね。 わたしには、もう一つ嬉しいことが。 それはね、カロリーが結構あるということです。 1個44kcalあります。全部食べると220kcal。 最近結構食べても体重45キロより... 続きをみる
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セブンのほっけの塩焼き1パック100kcalは消費者目線!!
旅の帰りに寄ったセブンはなかなかやることがにくいと思いました。 1パック100kcalのほっけの塩焼き魚おいしかった。 カロリーを計算しやすくて食べごたえがじゅうぶんありました。 糖質を表示してある納豆も置いてあり糖質セイゲニストには便利です。 消費者の心をつかんでますね。 ブランパンが続いたので... 続きをみる
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◎ 今朝の朝食は仙台のビジネスホテルでのサービス朝食プラス部屋に戻ってブランパン二つとコーヒーでした。 ・おにぎりや、パンが主体のバイキング。 それでもウインナーや卵があって良かった。 半熟卵おいしかったです♪ 同じ卵料理でも、シリコンスチーマーでチンすることが多く半熟卵しばらくつくってませんでし... 続きをみる
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アイホンの充電器忘れてきてあわててコンビニに買いに行ってきたみきです♪ 趣味のことで仙台に来ています。 新幹線の夕食は6時からこんな感じになってしまいました。 シシャモ三匹し写真がなかったのに五匹入ってたから嬉しかった(^o^)/ 昨日のうち買っておいて良かったです。きょうは忙しくてローソンに寄る... 続きをみる
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アーモンドチョコレート食べて幸せいっぱい胸いっぱい♪のみきです。 遅ればせながら、ローソンに行ってきましたよ。 3袋くらい買おうと思いましたが、自制が効かなくなりそうで一袋にしました。 あるところまで我慢はできるんですけど、ちょっと緩むと抑えが効かなくなってすごいことになってしまうんですよ(^_−... 続きをみる
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みきです♪ ずっとそのままになっていたこちらのおやつ、こないだ食べて見ました。 美味しかったあ。 レーズンもはいっているので少し果物を食べた気にも! 果物大好きなんですが、糖質制限してるため、これまでたくさん食べていた果物今年ほとんど食べてないんです。 かき、りんご、梨は一切れかふた切れ、ぶどうは... 続きをみる
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ひま人なのに雑用が多くバタバタしているみきでーす♪ ふじっ子の切り干し大根とおからは常備菜に ホント重宝してます〜。 ひとパック1.5gと1.9gなのでプラス1にいいです。 ふかふかの高野豆腐にはもちろん たまに、ブランパンにはさんで和風サンドにしても合います♪ 特に切り干し大根はパサつくブラ... 続きをみる
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お腹いっぱいで眠くなってきたみきでーす♪ きょうは月が綺麗でした。 月を見ながら帰ってきましたよ。 ラーメン食べたくなって東急ストアうろうろしてたらいいものがありました(^o^)/ ラーメン風のおいしそうなこんにゃく麺、これを半分使いました。 それから豚骨スープなんですが、偶然見つけました。こちら... 続きをみる
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上野で見たゴッホの絵を思い出してるみきでーす( ^ω^ ) 納豆と言えば醤油と決めつけてましたが、ブロガーさんの写真からヒントを得て、ドレッシングを使ってみました。 これがとてもおいしいんです。 少しとろみがあるので、ふかふかの高野豆腐には醤油よりドレッシングが向いてるかもしれません。 こないだ見... 続きをみる
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業務スーパーに高野豆腐とチーズを買い出しに行ってきました❣️
冷蔵庫、満タンになって幸せ気分のみきでーす(^o^)/ きょうは高野豆腐とスライスチーズの買い出しに業務スーパーまで行ってきました。 高野豆腐へ12個入りで275円 1個23円になります。 これを2袋買ってきました。 他のスーパーよりずっと安いんです( ^ω^ ) 毎日ご飯がわりに食べてます。 1... 続きをみる
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スカパーでフォークソングを聴いているみきでーす♪ プーカプカさんのお好み焼きつくってみましたよ。 https://cookpad.com/recipe/4807003 半年ぶりに食べましたけど、とても美味しかったです! ありがとうございます。 レシピのキャベツはちょっと足りなくて100g、卵はM... 続きをみる
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久しぶりに自宅でのんびりしているみきでーす(^o^)/ シリコンスチーマー景品でもらって2年前から使ってるんですけどとても便利で優れものです(^_−)−☆ 今日、うまくお皿に返ったのでパシャリ(笑) 卵MS2つ90g、キャベツ50g、セブンのほうれん草(昨日冷蔵庫に入れておきました)43g ... 続きをみる
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みきでーす(^o^)/ ここ1週間は出かけていたので食事乱れてました。 気になって血糖値測ってみましたよ。 何年か振りです。 時間追ってこんな風に測ったのは初めてです。 期限がきれてましたがセンサーが残っていたので、練習のつもりで食前と食後30分後何回か測りました。 糖質14.7gのローソンのハ... 続きをみる
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70年代の歌謡曲を聞いているみきでーす♪ 好物だけど食べないみかんやりんごを家族に出すのは慣れましたけど、ちょっと我慢がつらいときもあります。 でも、昨日は助かりました。 出先でおいしそうな鮎そばがメニューにあって注文してしまいました。 かけ蕎麦に焼いた鮎だけのっているようなお蕎麦です。 (写真撮... 続きをみる
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みきで〜す♪ ◎ インスリンを出す膵臓ってどの辺にあるのかな、前、理科の時間に習った気がするけどピンとこないです。 膵臓でもランゲルハンス島から出てるらしいんだけど、どんな島なのかな?一つあるのかな? などなどわからないことばかりで、知りたいと思いました。 立体的な人体の模型を見てみたいです。 ◎... 続きをみる
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久しぶりに手紙を書いたみきです(^o^)/ 娘の結婚式終わりましたが終わった後も色々あるもんですね〜〜。 最近、カボチャやニンジンのお出ましが少なくなり食卓の色が気になってました。 だって目でも食べますもんね♪ クリーム色のスライスチーズがずらりと並ぶ中にひときわ目立つオレンジ色のチェダーチーズ❣... 続きをみる
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膵臓ってどの辺にあるか忘れてしまったみきでーす! タンパク質も血糖値上げるというのを目にすることがあって気になっていました。 糖質制限を始めてから 前よりも肉や魚や高野豆腐などの大豆製品をたくさん食べるようになったからです。 そんな時ちょうど江部先生のブログにタンパク質と血糖値のことが載っていて勉... 続きをみる
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日々雑感なあんちゃって(^ω^)みきです♪ 7月から糖質制限を始めて4ヶ月経ちました。 大好きだったご飯を始めとして制限される食べ物が増えましたが、冷蔵庫を中や台所は賑やかになりました。 以前より食べ物の種類は多く摂ってると思います。 低糖質で美味しいドレッシングやおやつを見つけたり、これまで作っ... 続きをみる
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血糖値測定器を眺めているみきでーす(^o^)/ この血糖値測定器はだいぶ前に買ったもの(7年くらい前になるかな) 今振り返ると、測り方がずさんてました。 自分の家計簿をつけるのと同じで、【測ると安心】でした。 今思い起こすと、朝は高い、でもお使いから歩いて帰って測るとまあまあ。 そんな感じでした。... 続きをみる
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ヒマ人だけど雑用に追われているみきでーす(^o^)/ お気に入りのドレッシング見つけました❣️ 先日スーパーにドレッシングがずらりと並んでいたので、糖質が少ないのがないかなあと思って探しました。 数回使いましたが、味はさっぱりでもちょっととろみがあって想像以上にいいお味ですよ〜〜♪ 大さじ1で4k... 続きをみる
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オヤツを物色しているみきでーす(^o^)/ スーパーのレジに並んでいたらちょうどいいところに小袋が下がっていて、アーモンドフィッシュをゲットしました。一袋炭水化物1.7g。 アーモンドに食物繊維が入っているので糖質は気持ち少なくなるかな。 美味しくて2袋食べてしまいました。 常備おやつ?になりそ... 続きをみる
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小腹が空いてきたみきでーす(^o^)/ 糖質制限を始めて一ヶ月もたたないころのお話。 もうすぐ家に着くという時にヘロヘロになって、体がだるくなりました。 「ああもうだめだ! 年だ! そうそう、糖質制限を始めてからだ。糖質制限のせいだ! もう糖質制限やめよう。 ご飯もりもりちゃんと食べなくちゃ。」 ... 続きをみる
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みきです。 江部先生のブログを読んでいたら、今日はなんと世界糖尿病デーとありました。 http://koujiebe.blog95.fc2.com/ Wikipediaにも書いてありました。 「世界糖尿病デーは世界保健機関が定めた国際デーである。11月14日で、インスリンの発見者フレデリック・バン... 続きをみる
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花粉症の症状が治まってきた、みきです(^o^)/ 今日のお昼は好物のローソンのスイートチョコロールとこちらのかにカマ(したらば)でした。 ベンチでいただきました(笑) さつま揚げやかまぼこなどの練り製品は大好物なんですけど、糖質制限のためずっと控えていました。 でも、お目当のおつまみポークウインナ... 続きをみる
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ご飯大好きなみきです(^o^)/ 糖質制限始める前は朝晩ごはん。 昼はパンか、麺。 そんな生活でした。 急に炒めご飯食べたくなって、お昼に作りました。 ご飯を高野豆腐がわりにできそうな気がして、半分実験です(^o^)/ 実験成功! 美味しかったです。 もっと野菜入れて、高野豆腐はもう少し小さく切れ... 続きをみる
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久しぶりにコーヒーにスリムアップシュガーを使ったみきです(^o^)/ いま、甘味料はラカントSをつかってるんですけど、お財布に優しいエリスリトールネットで購入しました。 糖質制限を始めるまでは長年パルスイートやパルスイート0をたまにスリムアップシュガーを、そんな感じで甘味料を使っていました。 ラカ... 続きをみる
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川沿いを歩いたらくしゃみが止まらなくなったみきです(^o^)/クシュン ◎ 知りませんでした。 高野豆腐の高野はどうやら高野山からきているようです。 諸説あるようですけど、こうや豆腐製造メーカー旭松食品さんのホームページにこんな風にありました。 < およそ800年前の鎌倉時代、高野山の僧侶たちの手... 続きをみる
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目ざわりですみません。 ブログ初めてなので、やり方がイマイチ理解できてないみきです(^o^)/ いつまで続けるかわかりませんけど、多くの人に見ていただきたいと思ってPVランキングに参加したら、急にランキングに入ってきて驚いています。 一時的なもので、何かの間違いだと思います。 そのうち目立たなくな... 続きをみる
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高野豆腐を切らしてしまったみきです! パンは色々冷凍庫にあるんですけと、お気に入りのブランパンもきらしてしまい(泣) 朝からお気に入りのカップ麺食べてしまいました(^o^)/ アサヒのおどろき麺0酸辣湯麺ですが、これで食べるの3度めローソンに行った時ついでに買ったもの。 糖質4.7gの優れものです... 続きをみる
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◎ わたしは文章下手なので適当に流して読んでくださいね。 次病院は12月末なのでちょっと心配でケアプロ(測定してくれるところ)でHbA1cを測定してきました。 6.0でした。早く6を切りたいです わたしにとって難関です。 これまではカロリーしか考えたことがありませんでした。 バランス良い食事と適度... 続きをみる
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久しぶりにオフでのんびりしていたみきで〜す。 ローソンに行ってきましたよ😉 ブランパンは、新商品のブランパン〜チーズ1個だけしか残っていませんでした。 人気ありますね(^o^)/ ついでに、お昼食べ過ぎたのでさっぱりしたものが食べたくなったので糖質&カロリーゼロのゼリーを買ってきて食べました。 ... 続きをみる
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料理は作るの好きですけど、上手じゃないのでアップするの恥ずかしいみきです(^o^)/ もともと麺類が好きなんですけど、糖質ゼロのK文さんの麺は苦手で、どちらかというとこんにゃくの麺の方が好きです。 思い立って、高野豆腐で麺を作ってラーメンもどきを作って見ました。 高野豆腐を水で戻してからまな板に押... 続きをみる
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ありがとうございます。 ブログを見て知りました。 ローソンのブランパンがリニューアルと聞いてうれしいみきです♪ 7日にブランパン4種類リニューアル一つは新発売したようです。 さっそく明日行ってみようと思いますが、残ってるかな? くわしくは、⬇️こちらに乗っていますよ♪ http://www.law... 続きをみる
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娘の家にコートを忘れてきたみきです(^o^)/ 今日はあたたかでしたね。 コーヒーは毎日3杯飲むので糖質がとても気になって調べました。 手持ちの食品成分表(五訂)は、 100g当たりコーヒーの浸出液は 炭水化物は0.7g 食物繊維は未測定となっています。 糖質量=炭水化物➖食物繊維 ですから1... 続きをみる
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ブラックコーヒーほ糖質ゼロだと勘違いしていたみきでーす(^_^;) 連休明け、きょうからまた計算して糖質制限コツコツとやっていこう。 そう思って帰りの新幹線で食べる昼食買いました。 新幹線乗ると動かないので14gが目標です(体重が45〜46kgなので) 糖質13.4gこれで楽勝と思いきやなんと... 続きをみる
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高野豆腐ラブのみきで〜す(^◇^) 昨日の昼食は義母と2人でした。 同じものを食べたいものです。 ◎ スープスパゲティにしました。 ♪ 冷蔵庫にあった豚肉、セロリ、しいたけ、冷凍のトマトこれをコンソメでスープにして。 ♪もう一つのお鍋でスパゲティ50g茹でます。 ♪高野豆腐を水につけて大きくなっ... 続きをみる
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義母の家に来ていて、久しぶりにご飯を食べたみきでーす(^O^)/ 茶碗に盛ってほんの少しですけどね、美味しかったです。 義母を交えての夫と3人の食事。 義母の冷蔵庫はいつも満タン、食材が豊富なので嬉しくなります。作り置きもしてくれてます。 私が行くと台所を任せてくれるのがありがたいです。 糖質が多... 続きをみる
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娘が熱出たらしく心配しているみきです(^O^)/ おかげさまでもう治っていますが、親というのはずーっとこの先も子のこと、一生心配していくんでしょうかね(^_−)−☆ さて、きのうマルエツで糖質ひかえめのパンを買ってきましたが、レジ前にロカボクッキーがあったのでついでにカゴに入れちゃいました。 1枚... 続きをみる
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みきでーす! 昨日発売のヤマザキ製パンの糖質ひかえめパン、マルエツで見かけたので買ってきましたよ(^O^)/ 発売前は糖質量はわかるものの、ひとつどれくらいのカロリーか気になってました。 値段は普通のパンと変わりなし。 低糖質でこれくらいの値段はお安いと思います。 食パンは写真だとわかりにくいと思... 続きをみる
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こんばんは。 昨日、一昨日とナッツ類食べ過ぎて太りそうな、みきです♪ ナッツ類は糖質が少ないんですけどカロリーは高いんですねー。 私の好きなくるみなんかは糖質100g当たり4.2gです。でもなんとカロリーは674kcalもあります。 食べすぎに注意しなくちゃ(^◇^) きょうは横浜みなとみらいで... 続きをみる
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お月様出る頃に合わせて買い物に行って来た、ひま人のみきです。 最初の写真は朝食です。 これで495kcal、糖質5.6gでした。下にふわふわの高野豆腐が入っています。 昼は手抜きでブランパン二つに、ゆで卵とキャベツ、チーズなど挟んだものと、豆乳です。 おやつには先日買ってきた、ナッツとシードミッ... 続きをみる
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こんばんは(^O^)/ みきでーす! 血糖値って糖の濃い薄い? 血糖値の単位は【mg/dl】 糖の濃度なんですよね〜〜。 甘すぎると血管その他にあまりよろしくないですね。 ☆ さてクイズです ☆ さて二つのコーヒーカップがありす。 大きいカップには水2dl(200ml)入っています。 小さいカップ... 続きをみる
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こんばんは。 花粉症用のメガネをかけておつかいにいってきた、みきです(^O^)/ 糖質制限始めてまだ数ヶ月なので知らないことばかりです〜♪ 楽しみもなくちゃね〜〜自分の好みのおやつ見つけてきました。ナッツやレーズン大好きなんです。 ♪ ナッツとシードミックスは一袋(33g)195kcalで糖質6... 続きをみる
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よく降りますね。 糖質制限の基本をまだまだわかっていない、みきでーす(^O^)/ E先生のブログを拝見すると 【1gの糖質が、体重64kgの2型糖尿人の血糖値を約3mg上昇させる】 これが基本のようです。 スーパー糖質制限で1食糖質20gとると、血糖値60mg上昇。 180mgを超えないので血管... 続きをみる
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みきです(^O^)/ くら寿司に娘夫婦と行ってきました。 糖質オフのお寿司食べてきましたよ。 想像してたよりずっと美味しかったです。 自分が食べたのは、 シャリが野菜になったお寿司全種と、 とんこつ醤油の麺抜きラーメンです。 こちらの⬇️くら寿司さんのホームページに詳しく載ってます。 http:/... 続きをみる
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こんばんわ、みきです(^O^)/ ふじっ子のおばんざい小鉢! 優れものです。 種類いくつかありますが、この切り干し大根は、ひとパック25kcalで糖質1.5g、あと一品というとき便利でーす。 水分が多いのでパンの時も自分は食べます。 きょうは、焼きそばがどうしても食べたくて、焼きそば用ではないんで... 続きをみる
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みきです(^O^)/ 永谷園のお吸い物、炭水化物が一袋0.8gというのを見つけました。 少ないですよね。 きょうは、ひき肉を入れて刻んだネギをパラパラと、スープ風にして食べようと思いま〜す。 まだ試していませんが、そのほかにも色々アレンジできるようです。 今日は某大学でマニアックな講座を受けてきま... 続きをみる
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みきです(^O^)/ ほうれん草が糖質少ないと気がついて、業務スーパーで冷凍のほうれん草大袋を買ってきました。 糖質は生で100グラム当たり0.3gしかありません。 手持ちの食品成分表(2011年)によると、冷凍のほうれん草は炭水化物3.1g、食物繊維も3.1gなので糖質ゼロということになりますよ... 続きをみる
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納豆ご飯もどき みきです。 ブログはじめたばかりで、年もいい年なので慣れるまで、しばらく時間がかかると思います。どうぞよろしくお願いします。 ご飯大好きでしたから、糖質制限は最初大変でした。 でも、ありがたいことに、みなさんのブログで高野豆腐の存在を知って、高野豆腐毎日食べてまーす。 水に浸して、... 続きをみる
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