じっけん7 30分後30分歩きの効果(^-^)v
こんばんは~みきです♪
きのう、エイコンの血糖値測定器が届いたので、さっそく実験してみました。
おもちゃを買ってもらったこどもみたいですね。
歩いただけで血糖値に効果があるのかというのが結果的にテーマになりました。
血糖測定器を外に持って行くのは初めてです。
穿刺器は、フリーダムの慣れてるほうが使いやすいのでそちらをもっていきました。
針もエイコンについてきたものが使えました。
朝は遅めにたくさん食べたので、(糖質は10gほど)昼は軽めにこちらを食べて実験しました。
朝食べてから、3時間半くらい経ってました。
熱量264kcal 糖質4,2gです。
私は、糖質1gにつき血糖値3.5㎎/d上昇しますが、時に7㎎/dも上がります。
困ったもんです。
スーパーまで歩くとちょうど30分なので
食事しはじめて30分経ったところで30分歩いてスーパーに行きます。そこで血糖値(食後1時間)をはかります。
買い物したりぶらぶら、公園等によって、またスーパーで血糖値(食後2時間)をはかります。
血糖値の結果
食前 134㎎/dl
糖質4.2gの軽い食事をして
食べ初めてから30分から歩いてスーパーへ
食後1時間 111㎎/dl
食後2時間 104㎎/dl
思ったこと
採った糖質が今回少なかったが、30分の歩く効果は確かにあったと思う。
糖新生という言葉が最近気になるので、朝の血糖値の推移を今度調べてみよう。
♪うさりんごさんのブログで知りました。
東急ストアに行ったらからだシフトというシリーズを見つけました。
去年発売されてるんですね。
わたしは、こちら3点買ってきましたよ(^-^)v
このシリーズを見ていなばのカレー缶詰をふと思い出しました。
このはなしはばた次回にしますね。
無理のないようにブログ続けていこうと思います。
いつもみなさまのブログ、参考にさせていただいております。
ありがとうございます。 みき
*写真・・農家のしだれ梅が咲いてきました。