糖質制限はおいしくなくちゃあね。

こんばんは。みきです♪ 糖質制限している方多いと思いますが、みんなちがってみんないいと思います。 たまに考えるのは、以前と比べると食べなくなった食品が結構あるので、栄養不足にならないように、なるべく種類を多く採るように心がけています。 わたしは、糖質１g食べると７mg/ｄｌも血糖値が上がってしまう... 続きをみる

【奇跡のおから】って知ってますか？

こんばんは。みきです。 おからパウダーを探していたら奇跡のおからを見つけました。 なんと糖質がゼロです。 ５００ｇあたり、千円超えますが、まあ口コミもいいしたのみましたよ。 これまではユーテックさんのおからパウダーを使ってました。 ユーテックさんのは１００グラム当たり糖質５．９ｇでした。 ３０グラ... 続きをみる

【ブランのバウムクーヘン】もちもちしておいしい！

こんばんは。みきでーす。 皆さんもおためしになったと思いますが、ローソンで ブランのバウムクーヘンを見つけて食べてみましたよ。 もちもちしておいしかったです。 糖質が６．７ｇ　熱量が１６１キロカロリーです。 それから、出先でローソンがないときニューデイスでソイジョイを頼りにしてたんですが、（マカダ... 続きをみる

糖質3.3ｇのハンバーガー食べました！

こんにちは～。みきです♪ 出先で見つけました。こちらの商品です。 ウェンディーズ・ファーストキッチンのワイルド☆ロック ハンバーグではさんでおります。 そういえば出始めのころ糖質が低いので食べたことありました。 ハンバーグがかたいし、食べにく買ったことを思い出しました。 でも、食べたい気持ちのほう... 続きをみる

こんにゃくパークの糖質ゼロ麺がスーパーに！！

おはようございます♪ みきです～今日も言いお天気になりそうな世お浜です。 ブラン蒸しパンもおいしく食べてますよ～☆ こんにゃくパークの糖質ゼロ麺二種類が業務スーパーに山積みにされていて勝手着ました。 ちょうど１．５倍のお増量でした。半分で十分な量で４回分あります。 一つ８８円です。 業務スーパーた... 続きをみる

生おからで蒸しパンづくり

こんばんは。みきです(＾▽＾)/ スーパーで茂蔵のおから５００ｇが安く売ってました。 たしか５４円　通販と同じ値段だったと思います。 https://store.shopping.yahoo.co.jp/shigezo/0010000000001.html 今低糖質ブームでこれまでネットでしか買え... 続きをみる

糖質0g麺 カルボナーラおいしかったぁ！

こんにちは。みきです＼(＾▽＾)／ 前回ブログに書いた紀文さんの、２品作って食べてみましたよ！！ 麺が前よりたべやすくなってると思ったら今年の８月末にリニューアルされていたのでした。 紀文さんのゼロ麺はどうもね～という方もぜひ１度お試しを。 具沢山にしてつくりました。 こちらで、エネルギー４４０ｋ... 続きをみる

麺とソースで糖質０．６！！

こんばんは。みきです＼(＾▽＾)／ きょうダイエーでいいもの見つけました。 と です。 近々食べてみたいと思います。 血糖値上がりやすい身としてはとてもうれしい商品です。 紀文のカルボナーラソース付きの麺は麺とソースで糖質０．６ｇ 紀文の和風だし付きの麺は麺とソースで２．６グラムです。 すでにご存... 続きをみる

ブラン蒸しパンもちもちしておいしいです。

こんばんは。ただいま台風通過中です。 おからパウダーがご存知のように今震災の影響で年末まで手には入りにくくなております。ほぼ毎日作って食べてますので、偶然にふすま粉（ブラン）でつくる蒸しパンのレシピを見つけました。蒸しパンじゃないけれど、ローソンからブランパンたまに買うのでこれなら低糖質に違いない... 続きをみる

ふすま蒸しパンはいかがでしょうか。

おからパウダーが少なくなってきたので、注文しようとしたら、高いのしかなくて普通のは（500グラム500円くらいの）しばらく入ってこないようですね。 検索結果の中にふすま粉（ブラン）も混じってて、こちらは安く手に入るようでした。 それで蒸しパン作れるのかなと思ったら(私は蒸しパンしかつくれません）ク... 続きをみる

思うこと色々・・・

いつもブログ見てくださいましてありがとうございます。 またしばらくおやすみさせていただきます、 でもまたふらっともどります。 予定は未定ですが、書きたいことがたまったときや内科の健診終わったあとにでも。 ♪　では前回のクイズの答えからです。 ピスタチオが袋に２７ｇ入ってますが、殻を計ったら１４ｇ。... 続きをみる

クイズですよ～(^-^)/

たまにクイズでも出しますかーーー。 ダイソーでこちらを見つけました。 100円とはうれしいですね。 さてクイズです。 一袋に炭水化物は何グラム入っているでしょうか？ 殻は１４ｇありました。 （もう食べました。おいしかった） ①　２１．０ｇ ②　　５．７ｇ ③　　２．７ｇ 答えはあしたにでも・・・ ... 続きをみる

もう指に針を刺すのはいや～～

こんにちは～。 三日間じっけんと称して色々やってたので、指先が穴だらけです！ しばらく針を刺したくないです。 毎日の糖質制限慣れては来たものの、たまにだだっこみたいにいやいやいやといいたくなります。そんなとき、こんなものが心を沈めてくれます。 偶然出先で見つけました。 ◇　ゴーヤカーテンいやゴーヤ... 続きをみる

久々にじっけん・上がるけどなかなか下がらない。

こんばんは。 ブログには書かなかったんですけど、きのうも実験、今日も実験で指先がかわいそうです！！こう毎日だと、リブレが欲しくなります。 気温が高いと、器械ものは調子÷かったりしますし、やっぱり涼しくなってからチャレンジします。 今日は昼食エネルギー500kcal・糖質7.5ｇくらいです。 写真は... 続きをみる

ポテサラ風をいつものおからパウダーでつくったよ。

久しぶりにおからで、ポテトサラダもどきを作りました。 おからは粉でもできるそうで、あれから何回か作っています。 おからパウダーは常温でもいいのでしょうが、今は冷蔵庫に入れてます。 最初に水で好みのやわらかさにおからパウダーを生おからの状態に戻してから、今回はツナ缶とレタスとひとりでは生えてきた大葉... 続きをみる

糖質制限、体調がいいから続くのかも

スーパー糖質制限1年続けてますが、どうして続いているかと言えば、体調がいいということが大きいと思います。 此処1年熱も出さないし、高めだった血圧もすっかりおとなしくなりました。 おみやげに、もらったおからパン（140ｇ）食べて血糖値を測ってみた。 私のために作ってくれたとか。うれしいですねえ。 そ... 続きをみる

『糖質制限食十箇条』最初から知ってれば良かった。

こんばんは。 横浜今日は幾分涼しくて助かってます。 少し体験談をお話しします。 糖質制限をはじめたころ、糖尿病用の食事をお試しセットでとったことがありました。 糖質は15グラム以下カロリーは２４０ｋｃａｌくらい。 糖質はまあまあだとしてもカロリーがこれでは足りないですね。 ご飯と味噌汁をプラスして... 続きをみる

糖質ゼロの発泡酒色々出ててびっくり！！

ネットでついでにとった糖質ゼロの発泡酒おいしく飲みました。 アルコールが２．５％で自分にはちょうどいい。 糖質ゼロの商品はノンアルコールしかないと思っていたが、見る場所を間違えていたのかもしれない。 スーパーに行ったら糖質ゼロでアルコールが入っているビールがたくさんならんでいてびっくり！！ 1年前... 続きをみる

☆森永製菓のアイスボックス☆

暑中お見舞い申し上げます！！ きょうは出かけていて、家に帰ったら２階はなんと３９．７度でした。 これまでで最高！！ そんな時はこれがいいですね。 森永製菓のアイスボックスです。 むかーしからありますね。 カロリーと糖質が少ないので大助かりです。 一箱でエネルギー１３kcal糖質3.2ｇです。 ダイ... 続きをみる

おいしくてソースも低糖質はうれしい！！

こんばんは～。 偶然スーパーで見つけて買ったこちら、おいしいです。 麺が糖質ゼロでもソースやスープは結構糖質量がある場合多いですよね。 こちらはなんとソースが糖質２．９ｇだけです。 しかもおいしい。 温めてもＯＫです。 価格は200円くらいでした。 ソースを含め 糖質2.9ｇエネルギー４６キロカロ... 続きをみる

ココスのロカボスイーツの新メニュー

こんばんは～。 近くを通ったのでココスによってみました。 新メニューはこちらです。 夏っぽくてカロリーも少なくダイエットなさってる方にもオススメです。 中は涼しいからか15時過ぎくらい、結構混んでいました。 ロカボメニュー一つ食べたら止まらなくなって、こちらも食べてしまいました。 たまにはいいかな... 続きをみる

☆合併症予防のための目標数値☆

こんにちわー。 大変ありがたいことで、江部先生のブログに糖尿病合併症予防のための目標数値が書かれてありました。 　糖尿病合併症予防のためには 1) 空腹時血糖値130mg/dl未満→126mg/dl未満→さらには110mg/dl未満 2) 食後2時間血糖値180mg/dlmg/dl未満→さらには1... 続きをみる

簡単おいしい手作りのポカリ！！

いつも読んでくださってありがとうございます。 今日は、週に1度の体操？の日です。 50分のヨガと（20分空いて）90分の太極拳つづけてあります。 場所は駅前のスポーツセンターでアットホームな感じです。 この猛暑行くまでにばててしまったら話しになりませんから、いつもは水ですが、ポカリを作って持って行... 続きをみる

きょうは血糖ちゃん機嫌がいいみたい。

こんにちは。みきです。 今朝は一人なので、朝食後の血糖値を計ってみました。 糖質やカロリーも細かく計算してみました。 ベーコンとほうれんそうのおから蒸しパンとアーモンドミルクとコーヒーです。 軽めの朝食です。 糖質４．９ｇ エネルギー３６４ｋｃａｌで 血糖値は　 食前　　１０３　ｍｇ/ｄｌ １時間... 続きをみる

血糖値コントロールは腎臓にもいい！！

暑中お見舞い申し上げます。 昨日外から帰ったら、２階は37度ありました。 糖尿病の3大合併症のしめじのじを考えてみました。 腎臓病（糖尿病性腎症）です。 腎臓のところを広い読みしてたら、毎日たくさん仕事してくれてるんですねえ。 慢性腎臓病 | 病気について | 国立循環器病研究センター 循環器病情... 続きをみる

パニくって血糖値はどうなったか。

こんにちは～。 4月末のこと、姉から電話があって 「（両親）二人とも危ない状態。会いにきたほうがいいよ。」 この電話を聞いてわたしはなにをしたか。 血糖値をはかりました。 そんなことやってる場合じゃないでしょー（笑）。 やっぱりパニくると何をするかわからないものですね。 高齢の両親なので覚悟はして... 続きをみる

神経障害の検査してみたい！！

こんにちは。 合併症が気になっています。 しめじと覚えるのがいいんですってね。 前回はめ（目）から始めてしまいました。 目は苦手な眼底検査近々行ってきます。 前回と変わらず、なんともなければいいのですが。 今日はし 神経障害を考えてみました。 こちらも自覚症状が無いまま進んでしまうみたいですから、... 続きをみる

血糖値コントロールは目にもいい！！

こんにちは。 半年に１度くらいの割合で 眼科で眼底検査をしています。 散瞳は苦手ですけどしょうがないです。 糖尿病の三大合併症の一つと言われているのは知ってましたが、自覚症状がないまま進んでしまうというのは知りませんでした。 やはり定期的にチェックしておくことが大切なんですね。 こちらの日本眼科学... 続きをみる

発想を飛ばしてみた！

こんばんは～。 昨日はほうれん草に始まって、小松菜、チンゲンサイの糖質を調べてみた。 今日はさらに発想を飛ばしてつるむらさき・春菊まで行ってみました。 利用可能炭水化物（単糖当量）は、考え方としてはニュー糖質とでもいうべきものだと理解してます。 まだ、書かれてない品目もあるので、利用可能炭水化物（... 続きをみる

ほうれん草と小松菜は似てるけど糖質は？

こんにちは(^_^) ほうれん草が高いとき、小松菜もほうれん草と似てるから糖質も変わらないかもと思って小松菜を買ったことがありました。 ほうれん草は糖質が少ない野菜ですね(^_−)−☆ 糖質は100ｇ当たり0.3g、2015年7訂食品成分表の利用炭水化物も同じく0.3ｇです。 小松菜を調べたら... 続きをみる

リスになった気分

東急で見つけました。 【サンライズ 太陽と大地の実】は一粒がとても小さくて、糖質が少ないです♪ くるみやアーモンドに比べると一粒がとても小さくて美味しいし、食べるのに時間もかかるので、おやつにもいいですね😉 ナッツ、ドライフルーツ6種類(ひまわりの種、かぼちゃの種、アーモンド、クコの実、松の実、... 続きをみる

LDLコレステロールには善玉もある！！

LDLコレステロールは悪玉コレステロールと言われていますが、善玉もあるようです。 江部先生のブログを見てて納得しました。 標準の大きさのLDLコレステロールと小粒子LDLコレステロールがあって標準の大きさのLDLコレステロールには、肝臓から細胞膜の原料であるコレステロールを末梢組織に運ぶ大切な役割... 続きをみる

グリコのアーモンドミルクはダイエットにもいいね。

こんばんは～みきです♪ アーモンドミルク、東急ストアで買いましたが、こちらのグリコのは香ばしくておいしいです。 砂糖不使用でも十分おいしいです。 ローソンでも買いましたが、どこにでも売っているというわけではないようです。 1本（200ｍｌ）エネルギーが42kcal糖質1.2グラムです。 カロリーも... 続きをみる

紀文の「半熟くんたま」いいね

こんにちは。 きのうは、午後から趣味の集まりがあって、昼は軽くと思って駅前のニューデイズをのぞいたら、イートインコーナーがありました。めずらしいです。 冷やし中華風のこんにゃくサラダないかなあと期待して入っていきました。 いずれにしても、ちょっとした時間にイートインありがたいです。 サラダはローソ... 続きをみる

低糖質のカルピス見つけた！

こんにちは。 きのうダイソーでいいもの見つけました！！ こちらです！ 1本のんでも糖質は3.5ｇです！ 製氷皿に入れて凍らせて食べました。 今朝はゴクゴクの見ました。 おいしいです！！ あ、ペットボトルのまま凍らせても良かったんですね。 豆乳にラカント入れてよく製氷皿で凍らせて食べます。 これも大... 続きをみる

夜よりも昼の付き合いが大変!!

こんにちは(^_^) スーパー糖質制限を始めて1年が経ちました。 人それぞれ症状がちがいますね。私の場合、なんと糖質1ｇあたり血糖値7〜8mg／dlあげることもしばしばありますので、危なっかしくて一食10gくらいしか糖質取れません。 1年を振り返って困るのが昼の付き合いなんですよねー。 夜の居酒... 続きをみる

ミックスナッツ大袋届きましたが・・・

ミックスナッツ1キロ届きましたよ。 注文して翌日送料無料で届きました！！ 低糖質ミックスナッツ 1kg (新鮮生くるみ、素焼きヘーゼルナッツ、素焼きアーモンド) ロカボナッツ   （アシストフード ） 多少アーモンドは胡桃が割れていたりヘーゼルナッツの皮がついていたりはありましたが、自分が食べる分... 続きをみる

ほうれん草とハム入りおから蒸しパン

こんにちは。みきです(^0^)V 蒸しパン作り軌道に乗ってほとんど毎日食べてます。 レシピは皆様ご存知プーカプカさんのをアレンシして色々作っております。 プーカプカさん、ありがとうございます！ 混ぜるのが時間がかかっておっくうだったんですが、最近こつを覚えました。 １．べーキングパウダー以外の粉物... 続きをみる

便利で美味しいロカボナッツ(^-^)v

こんにちは(^_^) ロカボナッツ7パックという商品を見つけました。 1パック30gでエネルギーが211kcal糖質がなんと1.6gなんですね。1週間分ということらしいですが、ナッツ類2〜3日しか持ちません(^_^) なんと、これまで食べたなかで1番といっていいほど香ばしくて美味しいんです！ やっ... 続きをみる

尿素窒素が高めで気になりました。

こんにちは(^o^)／ 読んでいただいてありがとうございます。 どなたかのお役にたてればうれしいです。 ５月の健診の結果気になる数値がありました。 尿素窒素が高めだったんです。 医師は「これくらいならだいじょうぶでしょう。腎機能も正常だしね。水分たくさんとってね。」こういいました。 以前も１度高く... 続きをみる

健康診断の結果

お久しぶりです。みきです♪ 色々忙しく休んでました。 １ヶ月くらいしたら復活しようと思ってましたが、ナマケ癖が出てそのままになってしまいました。 今も糖質制限続けております。 まだ、薬は飲んでおりません。 少し前になりますが、昨年の3月と今年の3月の健康診断の主な比較です。 昨年の7月ごろからスー... 続きをみる

松屋のふわとろ豚たべました(o^^o)

太田一郎さんのブログを見て食べたかった松屋のふわとろ豚と温野菜定食、やっとたべました(o^^o) 美味しかったです♪ プラス50円して、ご飯を湯豆腐に変えて貰いました。 豆腐や野菜は食物繊維が結構入って居るのでこれで糖質20gはないと思います。 お昼でしたので、定食にしないで、ふわとろ豚単品と、冷... 続きをみる

新幹線のおやつはチーズ鱈(o^^o)

みきです♪ 三月は義父の命日のある月で、お彼岸で何かと忙しく、義母の居る山形に今月も二往復です。 最近食欲がすごくて、困っています。 昨日も、ローソン寄ったんですけど新幹線で食べるおやつは買いませんでした。 食べてしまうからです。 子供みたいですよね(^_−)−☆ ニューデイズだったらソイジョイあ... 続きをみる

マイブームはコーヒーに生クリーム(o^^o)

みきで〜す♪ 前にも書いたかな、生クリームは牛乳と似てるからずっと糖質高くて糖質制限には向いてないと思ってました(o^^o) でもこれはカロリーは高いけど糖質量は低いことを発見。 以来、コーヒーに生クリームを入れることが多くなりました。 10ｇ入れますから糖質が0.3ｇほどしかなりませんね(^... 続きをみる

中華料理でどこまで行った血糖値！！

こんにちは～すごいことをしでかしてしまいました！！ 9時から12時までのカルチャ教室のあとは、みんなでお昼を食べます。 なんと、今日は歓迎会も兼ねた中華でした。 メニューはランチくらいしか、無くみな糖質が高いものばかりです。 あんかけ焼きそばのセットにしました。 卵スープはいいですが、大きい餃子も... 続きをみる

ファミマの濃密チーズケーキほか！！

きょうは、結構歩いて（14000歩ほど）気持ちいいみきです♪ 無料の講演会があったので聞いてきました。 ペッパーもいておもしろかったです。 まずそのまえに、腹ごしらえなんですが、朝遅かったので、あまりおなかがすいていません。ちょうそいいものがありました。 ジャーーーン！！ ファミマの濃密チーズケー... 続きをみる

オオバコで遊んだことありますか？

みきです♪ オオバコの種皮のサイリウムでのとろみのつけ方に苦労していたみきですが、小さいころ遊んだオオバコで遊んだことを思い出しました。 良く遊んだのですが、だれとやったかは思い出せません。 もしかしたら、オオバコを見たこと無い人もいるかな。 オオバコで引っ張りっこするんです。 オオバコの草相撲と... 続きをみる

久々に血糖値の推移を見てみたよ。

みきでーす♪ ここのところ、不規則な生活が続いたので久々に血糖値の推移を見てみました。 朝はいつも最近すごいことになるので今回夜にしました。 ブリがおいしそうだったので、厚みのあるブリの切り身を買ってきました。 夕食 ブリの切り身を焼いて低糖室のたれをつけて食べました。 豆腐半丁（200ｇ）とひき... 続きをみる

麻婆豆腐のとろみ付け大失敗❣️

麻婆豆腐は大好きな料理ですが糖質制限してるので半年も食べてませんでした（食べられるのにね〜〜♪） これまでは、麻婆豆腐の素を使って楽チン料理でした。ひき肉を炒めて、素を入れて豆腐とネギを入れて、おしまい。 こんな感じです。 今回は豆板醤や豆豉醬など、材料を買ってきてレシピ見て作りました。 あらかじ... 続きをみる

ごまって意外と糖質量が少ないね

みきです♪ 先日気が付いたんですが、ごまって糖質量少ないんですね。 すりごま一袋９０グラム中2.9gです。 ほうれん草138円で安かったので、 ごま50グラムほど使って3人分ホウレンソウのごま和えをつくりました。 ごまに砂糖の代わりにラカント、糖質の少ないめんつゆ、少々、少し水で伸ばしました。 ほ... 続きをみる

災害備蓄について考えた３・１１

福島の美術館に行ってきたみきでーす。 お昼は福島駅前のサイゼリアでチーズチキンステーキとサラダをいただきました。 コーンとポテトトソースは残しました。 災害備蓄について、プーカプカさんのブログがとても参考になりました。 プーカプカさん、ありがとうございます。 江部先生のブログも大変参考になります。... 続きをみる

災害用に大豆は便利！！

みきで～す(^_^) 明日は3月11日東日本大震災から丸7年になりますね～。。 テレビで災害用の備えのことをやっていて思ったんですけど、大豆って思ってたより糖質が少ないことがわかりました。 先日100円で50gのミックスビーンズを買ってきておいしくサラダにして食べました。 50gで糖質4.8ｇでし... 続きをみる

ＲＩＺＡＰ【抹茶ショコラプリン】おいしいよ！

花粉症なんですが、きょうは雨で幾分調子いいみきです(*^_^*) ♪　ＲＩＺＡＰ【抹茶ショコラプリン】 今日、偶然ファミマで見つけて食べました。 まだ3月6日に発売になったばかりなんですね。 とろけそーー。3つくらい食べれるかも。 実は今日は講座のあとでケーキセットほとんどの方が食べるので今日はコ... 続きをみる

【ブランの焼きドーナツチョコ】は優れもの！

みきですーー。 空腹時の血糖値が病院で今までになく133mg/dl高かったので 毎日朝起きてから食前の血糖値計ってみました。 どうして高かったのかな～。。 まああまり心配しなくても良さそうです。 朝の血糖値 2日　93mg/dl 3日　85 4日　84 5日　92 6日　85 7日　83 8日　7... 続きをみる

初めてGA測りました！

みきです(^o^) 病院の健診日が近づくといつもより食後動いてみたり、糖質を計ってみたりします。 それで過去2ヶ月の平均血糖値を反映するHbA1cではなく、 過去2週間の平均血糖値を反映するグリコアルブミン（GA）を今回測ってもらいました。 前にも書きましたが、どうして病院でGAとHbA1cを一緒... 続きをみる

モスの菜摘をお皿に入れてもらいました。

花粉症でポケットティッシュが手放せないみきでーす♪ わたしのいく日中のモスバーガーはのんびりしていてお気に入りです。 モスの菜摘（なつみ）シリーズは前にもご紹介しましたが、バンズのわりにレタスで包んでくれます。価格は同じです。 なかなかおいしいのですが、食べにくいのが残念でした。 そこでおもいきっ... 続きをみる

【ゆびさきセルフ測定室】でHbA1cいいね！！

みきです（＾◇＾） 私は病院での血液検査と血液検査の間にケ＊プ＊という測定室で、HbA1c測ってました。 たまたま自分は便利なところに住んでると思ってましたが、うさりんごさんのブログを拝見して薬局でもやってることがわかりました。 糖尿病ネットワークにゆびさきセルフ測定室のことが載ってました。 全国... 続きをみる

大戸屋に行ってきました(^_^)V

みきです(^_^)V 三月に入ってから外食がつづきました。 ♪　先日は古民家で買った貝雛をもう１人の娘に渡すため、待ち合わせて寄るご飯を食べました。（ちょうど娘婿は夜はご飯いらないらしい） 娘おすすめの大戸屋にしました。 しまほっけの炭火焼定食のおかず単品と 手造り豆腐と野菜のトロトロ煮のおかず単... 続きをみる

いなばのツナコーンいいね！！

こんにちは。みきでーす♪ 昨日はいろいろ忙しく、でも気になっていたパスコの低糖質ブラン食パン（３月１日発売）を求めてスーパー２件コンビニ１件寄ってみましたが無くて残念でした。 最近いなばの百円ものには目が離せません！！ 結構糖質が低いものや便利なもの、保存がきくもの、そしてお財布に優しいものが結構... 続きをみる

「セーノ」で左右同時に血圧測りました!

こんばんは～みきです♪ きょうは血圧計と血糖測定器をリュックに背負って病院に行ってきましたよ。 血圧は病院で測るといつも高いもんですから、お医者様に家の血圧計持ってきてと前回言われていました。 〜診察室で〜 持ってきた血圧計を出して 私「先生、じゃあ血圧測りますね」 先生「ちょっと待って、一緒に測... 続きをみる

居酒屋さんのランチめぐり(^-^;

居酒屋が昼も営業しているところは昔からありましたが、先入観があって（お昼もお酒のむところとか）入ったことがありませんでした。 ところが先日のことです、初めて行った午前の講座終わった後、みんなで居酒屋の庄やに行くらしく、初めてなので付き合いました。 昼から酒盛りかなと思ったら普通にランチで焼き魚定食... 続きをみる

オイオイどこまで上がる血糖値

みきです(^_^) きのう、朝食後血糖値を測りました。 食べたのは ブランパン二つに、ゆでたまごときゅうりのサラダ、ハムともやしキャベツ野菜炒め、豆乳２００ｍｌ こんなもんで、 糖質はちょうど１０ｇほどです。 朝食前は血糖値６６㎎/dl　 低いです １時間後139 次はさがるかな？と思ったら 2時... 続きをみる

低糖質の【からだシフト】見つけたよ（＾◇＾）

こんにちは。 花粉症なので昨日から目がショボショボしているみきです(ﾉ´□｀) うさりんごさんのブログの情報から、スーパー（東急ストア）で探したらありました。 「からだシフト」のシリーズです。 昨日のブログとだぶりますが、こちらの３点を買ってきました。 調べてみると、１４種類発売されてるようです。... 続きをみる

じっけん７　30分後30分歩きの効果(^-^)v

こんばんは～みきです♪ きのう、エイコンの血糖値測定器が届いたので、さっそく実験してみました。 おもちゃを買ってもらったこどもみたいですね。 歩いただけで血糖値に効果があるのかというのが結果的にテーマになりました。 血糖測定器を外に持って行くのは初めてです。 穿刺器は、フリーダムの慣れてるほうが使... 続きをみる

ブランの焼きドーナツチョコ（糖質10.0g）おいしかった！

こんばんは～みきです(^o^) 今日は、１時から３時まで趣味の講座がありました。 午前のときもありますが、このくらいの時間が多いです。 こんなときは、お昼は家で食べるのは早く朝たくさん食べて昼は外で、パンやソイジョイで軽く済ませることが多いです。今日はこれを食べました。 初めてです。 ブランの焼き... 続きをみる

餃子を食べたくて作ってみたけれど・・・

こんばんは(^o^)みきです♪ スーパーでこんなもの見つけました。 簡単だし、油揚げで作ってみようと思って手抜きの餃子作ってみました。 低糖質にするには油揚げに入れるといいようですが、お味はどうかな？ 油揚げも買って早速家で作りました。 つくりかたは油揚げに熱湯をかけて油抜きをしてあとは中に詰めて... 続きをみる

低糖質のバンズのアボカドバーガー食べてきました(o^^o)

みきでーす～♪ 目的地がフレッシュネスバーガーに近かったので、低糖質バンズにしてもらってアボガドバーガーを食べてきました。 ここの一番下に書いてありますが、全てのハンバーガーが低糖質バンズに変更できます。 わたしは、こちらを食べいぇきました。 アボカドバーガーです。 アボカド大好きですからね。 と... 続きをみる

いつもありがとう（＾◇＾）

みきです(o^^o) いつも投稿見てくださりありがとうございます。 忙しくなって投稿が減りますけど元気ですのでご安心くださいね。 いつも若い皆様に元気をいただいています。 お仕事しながら、子育てをしながらのブログ バイタリティに溢れていて素晴らしいです。 私も前は四人家族で仕事しながら家事をこなし... 続きをみる

卵落として半分も割ってしまった！！

こんばんは～みきです。 オリンピック男子フィギュア金銀良かったですね。 ライブでは見れませんでしたが、帰ってからテレビで見ました。 さて、わたしは、バスに乗ったらスーパーの袋をドテっと落としてしまいました。 たまごがはいってたんですよね。割れてました。 家で見たらなんと５個も割れてました。そのほか... 続きをみる

1枚1.8gのチョコレートいいね(^_−)−☆

みきです（＾◇＾） こんにちは〜今日はいいお天気ですね〜。 今娘の手伝いで某公会堂の楽屋におります。 手伝いといっても弁当食べてもらったり貴重品預かったりする役目です。 舞台の小さい子達の演奏が楽屋に聞こえて来ます。 今差し入れで頂いたチョコレート眺めているんですが糖質が少なくてうれしいです。 1... 続きをみる

糖質量０．６ｇのお吸い物見つけました(^_^)V

みきでーす♪ オリンピック楽しんでますか？ わたしはフィギュアスケート男子ショートプログラムライブで手に汗にぎりましたよ。 また明日も楽しみです！ ♪以前永谷園のお吸い物をご紹介しましたが、それとそっくりな糖質の少なくお財布にもやさしいお吸い物が東急ストアにありました。 糖質０．６ｇしかありません... 続きをみる

ココアでチョコレート作ってみました(^_^)V

みきです(^_^)v ♪今日気になっていたのは、江部先生のブログのコメント欄で見つけたかんたんなチョコレートの作り方です。 （合併症の解説が書いてあります） 純ココアを買ってきて、ラカントSを入れ、生クリームを加え、湯を入れながらドロドロになるまで混ぜるだけ。とありました。 これをやってみたくて生... 続きをみる

いちごはおやつにちょうどいい(^o^)V

みきでーす(^o^) ♪娘が持ってきたのでいちご、半年振りに食べました！！ くだものはアボカド以外は糖質が高いものだと勝手に決めていました。 １００ｇあたりの利用可能炭水化物は６．１とあります。 従来の差し引きによる糖質量でも７．１ｇ りんごの糖質量は１２～１４ｇいちごの倍ですね。 そして食べたの... 続きをみる

生おからでポテサラ風つくりました！

みきでーす(^o^) 大好物のポテトサラダ半年食べてません。 しばらく忘れていましたが、最近無性に食べたくなったので生おからで作ってみました。 レシピがたくさん出てるんですね。 おからといえば、炒め煮くらいしか思い浮かばなかったです。 生おから３００ｇ一袋１００円でした。 この半分１５０ｇを使って... 続きをみる

まぐろアボカド丼つくってみました(^_^)V

みきでーす(^_^) 少し足を伸ばして大きいスーパーへ行ってみました。 マグロが安く、アボカドも食べごろなのが安くあったのでマグロアボカド丼にしてみました。好きなもの食べると幸せ～～～ 作り方は適当です。 １．ごはんのかわりにどんぶりに豆腐をのせてすきまにキャベツをいれる。 ２．醤油をつけたマグロ... 続きをみる

タイトルを変えました(^_^)V

みきです(^_^)V タイトルを変えてみました！ 糖質制限はたいへんなときもありますが、色々工夫を凝らしておいしいものを食べて楽しく暮らしていきたいです。 きょうは、皇居東御苑（旧江戸城本丸跡）に行ってきました。 6人で回りました。 数日前の天気予報は雨だったんですが、途中日も射してきてあたたかで... 続きをみる

じっけん6 アーモンドチョコレート

オリンピックショートトラック予選見ているみきです( ^ω^ ) 明日、仲間と歩くのでおやつをローソンで見てきました(^_^)v 飴とかよくいただくので、お付き合いで何か持って行かねば。 なかなか適当なものが見つかりませんねー。 自分食べるのとあげるのと別に考えようかな。 よく食べるアーモンドチョコ... 続きをみる

新しい血圧計で遊んでます(^-^)v

みきでーす♪ 先日新しい血圧計が届いて遊んでます。 いつも病院に行くと血圧が高く、家では低いと主治医（糖尿内科の明るくきさくな先生）に言うのですが、 「家で測ってる血圧計を今度持ってきてください」と、とうとう言われてしまいました。 古くてでかいあの血圧計を背負って次病院に来るのかと思うと気が重くな... 続きをみる

じっけん５・・糖質１２ｇのチーズトーストで血糖値【爆】上がり

みきで～～す。 センサーが減ってきたこともあり１０日ほど血糖値はかっていませんでした。 でも、このおいしそうな新発売のローソンの４種のチーズトーストを食べるとき血糖値を測ってみました 一応念には念をいれて糖の吸収を遅らせる難消化デキストリンを入れたお茶を飲みながら２０分かけて食べました。 たまに糖... 続きをみる

ラカントホワイトが届きました！！

きょうはお天気もよく、公園を散歩してきて気持ちのいいみきです♪ きのうラカントホワイトが届いて使い始めています。 糖質制限を始める前はダイエットしてたのでずるずると使ってた甘味料はパルスイートです。 １０年くらい使ってたかも。 普通のスーパーにもおいてありますし、それから医師推奨の文字に安心感をお... 続きをみる

大戸屋に行ってきました(^_^)v

みきです(^_^)v 美味しそうな低糖質の恵方巻の画像を眺めて来年は低糖質の恵方巻きを作ってみたいと思っています。 いや、来年を待たず、海苔巻き食べたい時作ってみようかな。 豆腐を炒ってご飯代わりにするというのがクックパッドにありました。 豆腐を炒ってご飯代わりというのもいいですね。 応用できそう... 続きをみる

買い替え時は一度にやってくる

みきです(^o^)／ 家電製品は替え時が１度に来るといいますが、我が家もそうでした。 冷蔵庫、洗濯機、テレビなどが同じ時期に古くなって次々に買い換えるといったぐあいです。それと似ていて、なんかみな買い替え時期がきたようです。 ◎ 血圧は病院で高いが家では低い。 血圧計は買ってから２０年以上経ってい... 続きをみる

糖尿病の人はインフルエンザにかかりやすいの？

またまた、みきでございます(^0^)V 最近気になっていたことがあります。 糖尿病の人は傷が治りにくい、感染しやすい、インフルエンザもかかりやすいとか耳にするからです！！ 自分のことですが、血糖値自分で測るのに指に針を刺しますが、すぐ血がとまるし、ころんでもすぐかさぶたになります。 熱を出すのはは... 続きをみる

ジョナサンにも低糖質メニューがあったけれども・・・

みきでーす(^ー^)ノ ジョナサンで娘とランチ。 こちらにも低糖質のメニューがあって驚きました。 ただ、サラダはほとんどレタスで量も少なかったので、あとで〜〜これにしなくても良かったかな、なんて思いました。 でもこうやって、低糖質が広まるのは良いことです。 店側としてもブームだから、何かしらメニュ... 続きをみる

アボカドサラダ食べたくて

アラ還のみきでございます♪ ブログやってらっしゃらない同世代の方も見てくれてるのではと思っていつも書いております(^○^) サイゼリアで食べたアボカドサラダ美味しかったので、また食べたくなって作ってみました。 同じものではないですが、アボカド一個使って、そのほかは、レタスキャベツ、シャウエッセン、... 続きをみる

きょうのおやつはふりかけご飯？

みきです♪ ナチュラルローソンの近くまで行ったので ついにブランのいちごデニッシュついに食べました。 私さんのブログを拝見していつも食べたいと思っていたのです(^○^)美味しかったあ！ しっとりしてデニッシュはおいしいね〜〜。 糖質制限するまでは、あまり食べなかったけどブランで作っててもブランのパ... 続きをみる

ココア入りおから蒸しパンできたよー。

赤い月を見ているみきで～す。 ◎きのうテレビで見た闘争ホルモンが気になって色々調べてみましたがイマイチわからないですねえー。 でも確かに、先日興奮気味で家の前の雪をかたづけた後に測ったら、１３１でしたから、影響あるんです。、（知らぬ間に家の前に雪がおいてあった。後で考えるとわずかだし、ご近所さんと... 続きをみる

♪　油揚げチップス作ってみたよ。

♪　みきで～す 昨日見てたら、つくれそうだったので、チャレンジしてみました。 電子レンジで加熱してカラカカラにしてからビニールに調味料と一緒に入れて振るだけです！！ 刻んである油揚げがあったので、それを使いました。 シナモンパウダーがあったので、それとエリスリトールを入れてカシャカシャしましたよ。... 続きをみる

プーカプカキッチンのお好み焼きは絶品じゃぁ！！

血糖値スパイクのテレビを見てため息ついてるみきでーす。 プーカプカキッチンのお好み焼き（糖質極少）を作ってお昼に食べました。 具はあるもので間に合わせました。 キャベツともやしとしめじ、豚肉を入れました。 ソースは結構糖質が高いのでびっくり、マヨネーズのあと、6滴だけたらしました。 鰹節とか青海苔... 続きをみる

たかが蒸しパン、されど蒸しパンですね

おから蒸しパンふわふわできて嬉しいみきで～す(^｡^) 写真はふわふわできたおから蒸しパン、 おいしそうじゃありませんね(ﾟωﾟ) 何回かこれまでおから蒸しパン作ったんですが、続きませんでした。 それはどうしてかと申しますと混ぜるのにとっても時間がかかるんです。 だまを潰しながら滑らかにするのは一... 続きをみる

【ココスのロカボデザート】リベンジというわけではないけれど

みきで～す♪ ◎ドリンクバー99円券もあったので(^-^)v ココスのロカボデザート食べてきました！！ こういう３つのメニューがあって、私は真ん中のガトーショコラを食べました。一口食べてから写真撮るのを気がついてちょっと欠けててごめんなさい(^_^;) これで6.4ｇです。 ドリンクバーは鹿児島茶... 続きをみる

血糖値１８０超えたかも～付き合いは大変だあ！！

♪　色々悩みの多いみきです！ 今日はカルチャー教室の後のお茶は失礼しようと思ったけれど、先生を含めて 10人みんなお茶して行くらしく断りきれませんでした。 糖の吸収を遅らせる健食も携帯してなくて?どうしましょう。 みなさんケーキセット！ 前回は自分だけコーヒー、今回は付き合いましたよ。 写真はフリ... 続きをみる

スーパーや百均で色々見つけてきたよ～♪

美容室で髪の毛さらさらにしてもらって気分のいいみきで～す♪ 帰りに同じ建物内の百均やスーパーをうろうろしてきました。 ♪おでんが食べたくなってスーパーを覗くと、 紀文の【国産手羽元入りおでん】というのがありました。 7種7品入りで後ろを見るとエネルギーが180kcalで炭水化物5.5g とあります... 続きをみる

低血糖かと思ったら・・・

すぐ解けるのに雪かき頑張りすぎたみきで〜す。 きょうは雪のある森を見に行きたくなって、昼前から行ってきました。池に氷が張っていてカルガモさんたちは寒そうでした。 解け出したわずかな場所で丸まったり泳いだりしていました。 途中コンビニ寄ったり、写真撮ったりしましたが、雪道を結構歩きました。 食べ物は... 続きをみる

じっけん５ 難消化性デキストリンと散歩の効果

みきです。今回は実験というより、必死になって美味しいものを食べたということかも(^o^)/ ガレット・デ・ロアという珍しいお菓子をイケメンの娘婿にもらったので、どうしても食べたい(o^^o) まだまだデーターが足りないですが わたしの場合、 普段の食事では糖質1gで血糖値3.6㎎/dlくらい上げま... 続きをみる

HbA1c測ってきました。

HbA1cの値がまあまあでほっとしているみきで〜す(^o^)/ きょうは用事（趣味の集まり）があって昼食べる暇なく、駅のニューデーズからソイジョイ二つ買って食べました。 写真のは、家にストックとして買ってきました。 ソイジョイ ホワイトマカデミア味 1本133kcal糖質5.9gです。 これが見た... 続きをみる

おから餡（あん）つくりましたあ！！

たっぷり餡の入ったあんパン食べて 余は満足じゃあ　の気分のみきです（笑） 昨日の続きになりますが、たっぷりあんこの入ったあんぱんが食べたくて おから餡を作ってみました。 ◆レシピはこちらを参考にしました。 ◆　わたしは少し材料を１．５倍にして作りました。 さらしあん　　　　大さじ１ おからパウダー... 続きをみる

あんパンの話

あんたっぷりのあんパン食べたくなったみきです( ^ω^ ) ＊あんパンの写真はフリーフォト素材から 糖質制限始めた頃訳わかんないので通販のお試しなど結構利用しました。 あんパン食べたくて高いけど（たしか一個250円）とりました。 そして食べたらあんこが無い！無い！ 中が空洞。 よく見たら薄くあんこ... 続きをみる

ザ・男の料理「レモンケーキ風ブランパン」

どうも～みきの助です♪ ザ・男の料理 レモンケーキ風ブランパン 材料 ローソンのブランパン２個 とろけるスライスチーズ２枚 作り方 １．ブランパン２つ皿に出す ２．とろけるスライスチーズをパンに乗せる ３．電子レンジ２００Ｗで２分 （レンジの時間は調節してください） 食べ方 手に持ってがぶりとたべ... 続きをみる

百円ローソンからおやつ見つけてきました！

100均大好きみきで～す♪ 百金今日は百円ローソンで色々おやつを見つけてきました。 今度の２月にインスリンが空腹時どれくらい出てるか調べてもらうことになってますが、おやつは糖質５ｇくらいじゃないと安心できないです。 スモークチーズサンド３．１ｇ 味わいチーズたら２．７ｇ 焼めざし０．９ｇ せんじ肉... 続きをみる