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こんにちは(^_^) ほうれん草が高いとき、小松菜もほうれん草と似てるから糖質も変わらないかもと思って小松菜を買ったことがありました。 ほうれん草は糖質が少ない野菜ですね(^_−)−☆ 糖質は100ｇ当たり0.3g、2015年7訂食品成分表の利用炭水化物も同じく0.3ｇです。 小松菜を調べたら... 続きをみる
明るく糖質制限(^_^)Vの人気ブログ記事
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こんばんは。ただいま台風通過中です。 おからパウダーがご存知のように今震災の影響で年末まで手には入りにくくなております。ほぼ毎日作って食べてますので、偶然にふすま粉（ブラン）でつくる蒸しパンのレシピを見つけました。蒸しパンじゃないけれど、ローソンからブランパンたまに買うのでこれなら低糖質に違いない... 続きをみる
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みきでーす！ 昨日発売のヤマザキ製パンの糖質ひかえめパン、マルエツで見かけたので買ってきましたよ(^O^)／ 発売前は糖質量はわかるものの、ひとつどれくらいのカロリーか気になってました。 値段は普通のパンと変わりなし。 低糖質でこれくらいの値段はお安いと思います。 食パンは写真だとわかりにくいと思... 続きをみる
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じっけん５・・糖質１２ｇのチーズトーストで血糖値【爆】上がり
みきで～～す。 センサーが減ってきたこともあり１０日ほど血糖値はかっていませんでした。 でも、このおいしそうな新発売のローソンの４種のチーズトーストを食べるとき血糖値を測ってみました 一応念には念をいれて糖の吸収を遅らせる難消化デキストリンを入れたお茶を飲みながら２０分かけて食べました。 たまに糖... 続きをみる
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こんばんは。みきです♪ 糖質制限している方多いと思いますが、みんなちがってみんないいと思います。 たまに考えるのは、以前と比べると食べなくなった食品が結構あるので、栄養不足にならないように、なるべく種類を多く採るように心がけています。 わたしは、糖質１g食べると７mg/ｄｌも血糖値が上がってしまう... 続きをみる
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みきです(^O^)／ 永谷園のお吸い物、炭水化物が一袋0.8gというのを見つけました。 少ないですよね。 きょうは、ひき肉を入れて刻んだネギをパラパラと、スープ風にして食べようと思いま〜す。 まだ試していませんが、そのほかにも色々アレンジできるようです。 今日は某大学でマニアックな講座を受けてきま... 続きをみる
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こんばんは。みきです。 おからパウダーを探していたら奇跡のおからを見つけました。 なんと糖質がゼロです。 ５００ｇあたり、千円超えますが、まあ口コミもいいしたのみましたよ。 これまではユーテックさんのおからパウダーを使ってました。 ユーテックさんのは１００グラム当たり糖質５．９ｇでした。 ３０グラ... 続きをみる
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おはようございます♪ みきです～今日も言いお天気になりそうな世お浜です。 ブラン蒸しパンもおいしく食べてますよ～☆ こんにゃくパークの糖質ゼロ麺二種類が業務スーパーに山積みにされていて勝手着ました。 ちょうど１．５倍のお増量でした。半分で十分な量で４回分あります。 一つ８８円です。 業務スーパーた... 続きをみる
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きょうはお天気もよく、公園を散歩してきて気持ちのいいみきです♪ きのうラカントホワイトが届いて使い始めています。 糖質制限を始める前はダイエットしてたのでずるずると使ってた甘味料はパルスイートです。 １０年くらい使ってたかも。 普通のスーパーにもおいてありますし、それから医師推奨の文字に安心感をお... 続きをみる
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たっぷり餡の入ったあんパン食べて 余は満足じゃあ の気分のみきです（笑） 昨日の続きになりますが、たっぷりあんこの入ったあんぱんが食べたくて おから餡を作ってみました。 ◆レシピはこちらを参考にしました。 ◆ わたしは少し材料を１．５倍にして作りました。 さらしあん 大さじ１ おからパウダー... 続きをみる
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あまり聞かない鳥の声に耳を澄ましているみきでーす♪ 江部康二先生のブログより大変実践的な、糖質制限の十箇条 のご紹介がありましたので、これいいなあと思ってお裾分けです(*^_^*) 私は時折ブログを拝見して、江部先生のブログに助けられております。 江部先生は皆さんの方がご存知だと思いますが、ご自分... 続きをみる
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セブンのほっけの塩焼き１パック１００kcalは消費者目線！！
旅の帰りに寄ったセブンはなかなかやることがにくいと思いました。 １パック１００kcalのほっけの塩焼き魚おいしかった。 カロリーを計算しやすくて食べごたえがじゅうぶんありました。 糖質を表示してある納豆も置いてあり糖質セイゲニストには便利です。 消費者の心をつかんでますね。 ブランパンが続いたので... 続きをみる
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みきでーす♪ ここのところ、不規則な生活が続いたので久々に血糖値の推移を見てみました。 朝はいつも最近すごいことになるので今回夜にしました。 ブリがおいしそうだったので、厚みのあるブリの切り身を買ってきました。 夕食 ブリの切り身を焼いて低糖室のたれをつけて食べました。 豆腐半丁（200ｇ）とひき... 続きをみる
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こんばんは。みきです(＾▽＾)/ スーパーで茂蔵のおから５００ｇが安く売ってました。 たしか５４円 通販と同じ値段だったと思います。 https://store.shopping.yahoo.co.jp/shigezo/0010000000001.html 今低糖質ブームでこれまでネットでしか買え... 続きをみる
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おからパウダーが少なくなってきたので、注文しようとしたら、高いのしかなくて普通のは（500グラム500円くらいの）しばらく入ってこないようですね。 検索結果の中にふすま粉（ブラン）も混じってて、こちらは安く手に入るようでした。 それで蒸しパン作れるのかなと思ったら(私は蒸しパンしかつくれません）ク... 続きをみる
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こんにちは。みきです(^0^)V 蒸しパン作り軌道に乗ってほとんど毎日食べてます。 レシピは皆様ご存知プーカプカさんのをアレンシして色々作っております。 プーカプカさん、ありがとうございます！ 混ぜるのが時間がかかっておっくうだったんですが、最近こつを覚えました。 １．べーキングパウダー以外の粉物... 続きをみる
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みきで～す！！ これまでサイリウムおから餅、糖質制限初めてから数回つくったことはあります。 でも、おからパウダーが目が粗いのを使ってたこともあり、イマイチでした。 また、高野豆腐という自分に合うものができたのでその後作ることはしてませんでした。 でももうすぐお正月ですから、娘も喜んで食べそうくらい... 続きをみる
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指先の針の跡を見ているみきで～す♪ りんご好きなので今年の春先までは、普通に１個食べてました。 カロリーしかきにしていなかったので。 でも糖質制限を始めたら好きな糖質多いですから果物食べれませんね。 りんごを目の前にして自己測定値で実験することとをだしにして、きのうは自制心失ってしまいました。 前... 続きをみる
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お腹いっぱいで眠くなってきたみきでーす♪ きょうは月が綺麗でした。 月を見ながら帰ってきましたよ。 ラーメン食べたくなって東急ストアうろうろしてたらいいものがありました(^o^)/ ラーメン風のおいしそうなこんにゃく麺、これを半分使いました。 それから豚骨スープなんですが、偶然見つけました。こちら... 続きをみる
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業務スーパーに高野豆腐とチーズを買い出しに行ってきました❣️
冷蔵庫、満タンになって幸せ気分のみきでーす(^o^)/ きょうは高野豆腐とスライスチーズの買い出しに業務スーパーまで行ってきました。 高野豆腐へ12個入りで275円 1個23円になります。 これを2袋買ってきました。 他のスーパーよりずっと安いんです( ^ω^ ) 毎日ご飯がわりに食べてます。 1... 続きをみる
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こんにちは～。 三日間じっけんと称して色々やってたので、指先が穴だらけです！ しばらく針を刺したくないです。 毎日の糖質制限慣れては来たものの、たまにだだっこみたいにいやいやいやといいたくなります。そんなとき、こんなものが心を沈めてくれます。 偶然出先で見つけました。 ◇ ゴーヤカーテンいやゴーヤ... 続きをみる
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こんばんは～。 近くを通ったのでココスによってみました。 新メニューはこちらです。 夏っぽくてカロリーも少なくダイエットなさってる方にもオススメです。 中は涼しいからか15時過ぎくらい、結構混んでいました。 ロカボメニュー一つ食べたら止まらなくなって、こちらも食べてしまいました。 たまにはいいかな... 続きをみる
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こんにちは(^o^)／ 読んでいただいてありがとうございます。 どなたかのお役にたてればうれしいです。 ５月の健診の結果気になる数値がありました。 尿素窒素が高めだったんです。 医師は「これくらいならだいじょうぶでしょう。腎機能も正常だしね。水分たくさんとってね。」こういいました。 以前も１度高く... 続きをみる
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みきで〜す♪ 前にも書いたかな、生クリームは牛乳と似てるからずっと糖質高くて糖質制限には向いてないと思ってました(o^^o) でもこれはカロリーは高いけど糖質量は低いことを発見。 以来、コーヒーに生クリームを入れることが多くなりました。 10ｇ入れますから糖質が0.3ｇほどしかなりませんね(^... 続きをみる
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こんにちは～すごいことをしでかしてしまいました！！ 9時から12時までのカルチャ教室のあとは、みんなでお昼を食べます。 なんと、今日は歓迎会も兼ねた中華でした。 メニューはランチくらいしか、無くみな糖質が高いものばかりです。 あんかけ焼きそばのセットにしました。 卵スープはいいですが、大きい餃子も... 続きをみる
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麻婆豆腐は大好きな料理ですが糖質制限してるので半年も食べてませんでした（食べられるのにね〜〜♪） これまでは、麻婆豆腐の素を使って楽チン料理でした。ひき肉を炒めて、素を入れて豆腐とネギを入れて、おしまい。 こんな感じです。 今回は豆板醤や豆豉醬など、材料を買ってきてレシピ見て作りました。 あらかじ... 続きをみる
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こんばんは～みきです。 オリンピック男子フィギュア金銀良かったですね。 ライブでは見れませんでしたが、帰ってからテレビで見ました。 さて、わたしは、バスに乗ったらスーパーの袋をドテっと落としてしまいました。 たまごがはいってたんですよね。割れてました。 家で見たらなんと５個も割れてました。そのほか... 続きをみる
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すぐ解けるのに雪かき頑張りすぎたみきで〜す。 きょうは雪のある森を見に行きたくなって、昼前から行ってきました。池に氷が張っていてカルガモさんたちは寒そうでした。 解け出したわずかな場所で丸まったり泳いだりしていました。 途中コンビニ寄ったり、写真撮ったりしましたが、雪道を結構歩きました。 食べ物は... 続きをみる
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京都より、みきです(^-^)/ 糺の森（ただすのもり）に向かって、鴨川の河川敷を歩きました。 水鳥（かもめ？）が所々に固まっていて、かわいいです。 川の水も綺麗☆☆☆ 所々に鴨川の歴史のパネルがあり、またベンチもあって気持ちのいい散策になりました。 糺の森の後方の山襞からは靄（もや）が出ていて、も... 続きをみる
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今日の病院、思うような検査結果がでずガチョーンでした。 ガチョーン・・・ハイ、古いのわかってますよ！！ 先生は「いいですね、この調子でいきましょう」とおっしゃるのですが、思うようにHbA1cが下がってくれないんですーーー。６．３でした。 青空を見ながらローソンの ブランのスイートチョコロールとゆで... 続きをみる
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久しぶりに自宅でのんびりしているみきでーす(^o^)/ シリコンスチーマー景品でもらって2年前から使ってるんですけどとても便利で優れものです(^_−)−☆ 今日、うまくお皿に返ったのでパシャリ（笑） 卵MS２つ90ｇ、キャベツ50ｇ、セブンのほうれん草（昨日冷蔵庫に入れておきました）43ｇ ... 続きをみる
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川沿いを歩いたらくしゃみが止まらなくなったみきです(^o^)/クシュン ◎ 知りませんでした。 高野豆腐の高野はどうやら高野山からきているようです。 諸説あるようですけど、こうや豆腐製造メーカー旭松食品さんのホームページにこんな風にありました。 < およそ800年前の鎌倉時代、高野山の僧侶たちの手... 続きをみる
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料理は作るの好きですけど、上手じゃないのでアップするの恥ずかしいみきです(^o^)/ もともと麺類が好きなんですけど、糖質ゼロのＫ文さんの麺は苦手で、どちらかというとこんにゃくの麺の方が好きです。 思い立って、高野豆腐で麺を作ってラーメンもどきを作って見ました。 高野豆腐を水で戻してからまな板に押... 続きをみる
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高野豆腐ラブのみきで〜す（＾◇＾） 昨日の昼食は義母と2人でした。 同じものを食べたいものです。 ◎ スープスパゲティにしました。 ♪ 冷蔵庫にあった豚肉、セロリ、しいたけ、冷凍のトマトこれをコンソメでスープにして。 ♪もう一つのお鍋でスパゲティ50ｇ茹でます。 ♪高野豆腐を水につけて大きくなっ... 続きをみる
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お月様出る頃に合わせて買い物に行って来た、ひま人のみきです。 最初の写真は朝食です。 これで495kcal、糖質5.6ｇでした。下にふわふわの高野豆腐が入っています。 昼は手抜きでブランパン二つに、ゆで卵とキャベツ、チーズなど挟んだものと、豆乳です。 おやつには先日買ってきた、ナッツとシードミッ... 続きをみる
