◎ わたしは文章下手なので適当に流して読んでくださいね。

次病院は12月末なのでちょっと心配でケアプロ（測定してくれるところ）でHbA1cを測定してきました。

6.0でした。早く6を切りたいです

わたしにとって難関です。

これまではカロリーしか考えたことがありませんでした。

バランス良い食事と適度な運動、そして太らないようにする。（産後15年くらい太ってました）

そして糖の吸収を穏やかにする難消化性デキストリンを愛用してました。

病院にかよったこともありましたが、長続きしなくて健診やケアプロで6.3くらいで、安心してました。

ところが、今年3月の健康診断でヘモグロビンA1cが7.5でびっくり。一念発起して、病院に行きました。

薬を飲んで好きなものを食べたい。

薬を飲んで血管を守ってあげたい。

楽になりなたい。

そんな浅はかな考えでした。

薬使わないで、少し頑張ってみましょうと明るい女医さんに言われて、栄養士さんの栄養指導を受けました。

ここ3日間の食べたもの覚えてるのだけでいいですから書いてくださいと言われて書きました。

書くと貧弱な食生活が露わになって恥ずかしいです。

それから栄養のとりかたの紙をもらって指導された通り、バランスの良い食事に心がけ、缶コーヒーやポカリなどの糖分に気をつけてなるべく飲まないように2カ月がんばりましたが、7.5から7.4それしか変わりません。

いくら頑張っても下がらないのは自分のインスリンの出が悪いんじゃないかな。

など、色々なことが頭をよぎり

それで、ネットで調べてみることにしました。

そこでであったのが糖質制限の文字でした。

最初は1回糖質30ｇの1日100ｇのゆるゆる糖質制限してました。

そうしてるうちにみなさんのブログに会いました(^o^)/

わたしよりお若い方ばかりですが、明るくて頑張っておられるので元気いただきました。

感謝感謝です(^o^)/

ありがとうございます。

7月からスーパー糖質制限を初めて、結果が数値に現れてきました。

このままずっと下がると思いきやそうはうまくいかず、悪戦苦闘しているところです。

HbA1cの推移

7.5（3/8）健診

7.4（5/24）病院

7.0（7/19）病院

6.4（8/3）ケアプロ

6.0（9/26）ケアプロ

6.3（10/18）病院

6.0（11/9）ケアプロ

＊ケアプロは指先の血液

昨日1485kcal糖質24.8ｇ

今日は1618kcal糖質33.9ｇでした。

◎ 体重が45キロ切ったので多めに食べてます。今日はくるみをおやつに食べました(^o^)/

写真は、駅のホームに書いてあった絵と、ツワブキの花です。今日撮りました。

ではまた。

久しぶりにオフでのんびりしていたみきで〜す。

ローソンに行ってきましたよ😉

ブランパンは、新商品のブランパン〜チーズ1個だけしか残っていませんでした。

人気ありますね(^o^)/

ついでに、お昼食べ過ぎたのでさっぱりしたものが食べたくなったので糖質&カロリーゼロのゼリーを買ってきて食べました。

でもようくみると、小さくこんな風に書かれています。

あらら〜ゼロと書いてあってもゼロではないのね〜。

お客様相談室に電話してきいてみたら、商品1個（280ｇ）当たり糖質1ｇでした。

たかが1ｇされど1ｇですね(^_−)−☆

カロリーもついでにきけばよかった〜。

◎ 新商品少し食べてみました。

袋を開けるとぷーんとチーズの香ばしい香りがします。

以前のブランパンよりパサパサ感無くなりました。

糖質1個2.0ｇでほんと助かります。

でも、自分の作ったココア蒸しパンの方がもっとしっとりしてますよー(≧∀≦)なあんてねー。

また、つくろーっと。

ではまたね(^o^)/

昨日は1347kcal糖質46.6ｇでした。

料理は作るの好きですけど、上手じゃないのでアップするの恥ずかしいみきです(^o^)/

もともと麺類が好きなんですけど、糖質ゼロのＫ文さんの麺は苦手で、どちらかというとこんにゃくの麺の方が好きです。

思い立って、高野豆腐で麺を作ってラーメンもどきを作って見ました。

高野豆腐を水で戻してからまな板に押し付けて水切りをして、細く切るだけなんですけどね(^_−)−☆

お腹いっぱい、美味しかったです。

でも、ラーメンには程遠く、どちらかというと親子うどんかな。

材料は冷蔵庫にあるもので。

高野豆腐二つ

たまごM

鶏ひき肉100g

チンゲンサイ66ｇ

ブナシメジ20ｇ

油揚げ10g

コンソメスープの素小さじ1

塩コショウ少々

これで、計算すると507kcal

糖質3.2ｇでした。

あ〜食べすぎたかも。

お腹いっぱいですｖ（＾＿＾ｖ）

ではまた(^o^)/

ありがとうございます。

ブログを見て知りました。

ローソンのブランパンがリニューアルと聞いてうれしいみきです♪

7日にブランパン4種類リニューアル一つは新発売したようです。

さっそく明日行ってみようと思いますが、残ってるかな？

くわしくは、⬇️こちらに乗っていますよ♪

http://www.lawson.co.jp/company/news/detail/1312953_2504.html

娘の家にコートを忘れてきたみきです(^o^)/

今日はあたたかでしたね。

コーヒーは毎日3杯飲むので糖質がとても気になって調べました。

手持ちの食品成分表（五訂）は、

100ｇ当たりコーヒーの浸出液は

炭水化物は0.7ｇ

食物繊維は未測定となっています。

糖質量＝炭水化物➖食物繊維

ですから100ｇ当たりの糖質量は０〜0.７ｇになります。

コーヒーをマグカップに1杯（300ｇ）飲むと糖質を０〜2.1ｇとったことになるんですね。

なんかスッキリしなくてネットで調べていくと、最新の七訂の食品成分表がありました。

これによると食物繊維は未測定ですが、利用可能炭水化物が（０）推定０とありました。

それを見て一安心です。

家で飲むコーヒーの浸出液（豆から入れるコーヒー）は糖質ゼロと見ていいのかなと思いました。

⬇️こちらを開くと色々出てきます。べんりですね(^_−)−☆

ではまた。

http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365295.htm

日本食品標準成分表2015年版（七訂）について

　文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会では、日本食品標準成分表を5年ぶりに改訂しましたので公表します。今般の改訂は、15年ぶりとなる収載食品の拡充や、新たに炭水化物成分表を作成するなど、大幅なものとなりました。