明るく糖質制限(^_^)V

おいしいものを求めてスーパー糖質制限の奮闘記

糖質制限、体重少ない時はどうするの?

よく降りますね。

糖質制限の基本をまだまだわかっていない、みきでーす(^O^)/


E先生のブログを拝見すると

【1gの糖質が、体重64kgの2型糖尿人の血糖値を約3mg上昇させる】

これが基本のようです。


スーパー糖質制限で1食糖質20gとると、血糖値60mg上昇。

180mgを超えないので血管に優しい食事ですね。


私、体重45〜46kgで基本体重の64kgの約7割です。

自分にとってのスーパー糖質制限は1食14gの1日42gということかな。


おから蒸しパンはまあまあうまくいったんですけど、昨日は炊飯器でつくるおからケーキ失敗しました。

でもヨーグルトたっぷりかけていただきましたよ💦


私は仕事してませんし、子も独立してヒマ人です。

それでも、けっこう糖質制限はたいへんですね。


お仕事されてる方やご家族の世話をされてる方はもっとご苦労されてると思いますが、元気なブログ拝見して私も元気が湧いてきます(^O^)/


これからもよろしくお願いします。


写真は近所の農家の畑です。

糖質オフのお寿司食べてきました🍣

みきです(^O^)/


くら寿司に娘夫婦と行ってきました。

糖質オフのお寿司食べてきましたよ。

想像してたよりずっと美味しかったです。


自分が食べたのは、

シャリが野菜になったお寿司全種と、


とんこつ醤油の麺抜きラーメンです。


こちらの⬇️くら寿司さんのホームページに詳しく載ってます。

http://www.kura-corpo.co.jp/fair/2017tousitsuoff.html

糖質も掲載されていればなおありがたいと思いました(^O^)/


昨日は1249kcal糖質37.8gでした。

今日は(カロリーと糖質計算)お休みです(^◇^)

ふじっ子の切り干し大根の小鉢は1パック糖質1.5g

こんばんわ、みきです(^O^)/


ふじっ子のおばんざい小鉢!

優れものです。

種類いくつかありますが、この切り干し大根は、ひとパック25kcalで糖質1.5g、あと一品というとき便利でーす。

水分が多いのでパンの時も自分は食べます。




きょうは、焼きそばがどうしても食べたくて、焼きそば用ではないんですがこちらを買ってきました。



麺好きですから麺も色々考えなくちゃね(^_−)−☆


今日はいいお天気でお月様もきれいでした。

今日撮った横浜市郊外の写真です。

ハクサイ、菊、ネメシアです。



きのうは1386kcal糖質28.2gでした。

(自分は小柄です。)


体重が増えないように減らないように気をつけています!

永谷園のお吸い物は糖質0.8⁉️

みきです(^O^)/


永谷園のお吸い物、炭水化物が一袋0.8gというのを見つけました。

少ないですよね。




きょうは、ひき肉を入れて刻んだネギをパラパラと、スープ風にして食べようと思いま〜す。


まだ試していませんが、そのほかにも色々アレンジできるようです。



今日は某大学でマニアックな講座を受けてきました。ツワブキの花が柵からはみ出て可愛く咲いてました(^O^)/

冷凍のほうれん草は糖質ゼロ?

みきです(^O^)/


ほうれん草が糖質少ないと気がついて、業務スーパーで冷凍のほうれん草大袋を買ってきました。

糖質は生で100グラム当たり0.3gしかありません。


手持ちの食品成分表(2011年)によると、冷凍のほうれん草は炭水化物3.1g、食物繊維も3.1gなので糖質ゼロということになりますよね。驚きました。


もちろん生の方が美味しいですけれどね(^_−)−☆


きょうは百均(ダイソー)でごまあえの素を見つけて4g使って見ました。



雨降りでしたが、季節外れの金糸梅きれいでした。