ヒマ人だけど雑用に追われているみきでーす(^o^)/

お気に入りのドレッシング見つけました❣️

先日スーパーにドレッシングがずらりと並んでいたので、糖質が少ないのがないかなあと思って探しました。

数回使いましたが、味はさっぱりでもちょっととろみがあって想像以上にいいお味ですよ〜〜♪

大さじ1で4kcal炭水化物が0.5ｇとありました。（糖質も0.5ｇくらいかな）

梅干しの味(^o^)/

食べ物の嗜好はみんなそれぞれですけどね。

身近なスーパーにも普通の商品で低糖質の商品が結構あるもんですね♪

では、またね(^_−)−☆

オヤツを物色しているみきでーす(^o^)/

スーパーのレジに並んでいたらちょうどいいところに小袋が下がっていて、アーモンドフィッシュをゲットしました。一袋炭水化物1.7ｇ。

アーモンドに食物繊維が入っているので糖質は気持ち少なくなるかな。

美味しくて2袋食べてしまいました。

常備おやつ？になりそうです♪

きょうは、横浜のみなとみらいに用事があってでかけましたがお天気が良くて、水面がきらきらしてまた、木に残る葉っぱもきらきらして、きれいでした。

お昼はナチュラルローソンのフリースペースで食べました（458kcal糖質14.6ｇくらい）

キャラメルデニッシュ美味しかったあ〜きっとまた食べるでしょう！

いつも、こういう時のお昼は大概甘いものでおやつのようになってしまいます♪

暖かな小春日和の横浜を散歩してリフレッシュになりました！

ではまたね(^_−)−☆

昨日は1516kcal糖質34.8ｇでした。

今日は1525kcal糖質41.7ｇでした。

小腹が空いてきたみきでーす(^o^)/

糖質制限を始めて一ヶ月もたたないころのお話。

もうすぐ家に着くという時にヘロヘロになって、体がだるくなりました。

「ああもうだめだ！ 年だ！

そうそう、糖質制限を始めてからだ。糖質制限のせいだ！

もう糖質制限やめよう。

ご飯もりもりちゃんと食べなくちゃ。」

そう思った私でしたが、パソコンで糖質制限のところを色々調べて見ると、それはカロリー不足による、栄養不足によるものらしいことがわかりました。

日々の摂取カロリーと糖質量を病院対策でたまたま記録していたので、一目瞭然すぐわかりました。

栄養指導を受ける時に色々聞かれるのでその対策もあって、記録してました。

（糖質制限は関係ない普通の栄養指導ですが、缶コーヒーはダメとか、朝は少ないとか、運動続けているかとか、色々指導してくださいます。最近食べたものを細かく紙に書いて持って行ってそれを元に色々話してくださいます）

1100〜1200kcalしか取っていない日がずっと続いていました。

糖質を制限するようになると、その代わりにたんぱく質や脂質を多くとらないとカロリーを取らないとカロリーが追いつかないのですが、それができてなかったんですね。

それから肉や魚をたくさん、また高野豆腐というご飯の代わりにもなる優れものを知ってもりもり食べるようにしましたよ(^o^)/

はい、1〜2日で体力回復しました。

糖質制限辞めなくて良かったです＼(^-^)／

以来、あまり意識しなかった摂取カロリーや体重も気にするようになりました。

糖質制限をの第1関門でした(^o^)/

写真は横浜市のとある駅の柱に書いてあったものです。

ではまた(^o^)/

昨日のカロリーは1422kcal糖質36.3ｇでした。

みきです。

江部先生のブログを読んでいたら、今日はなんと世界糖尿病デーとありました。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/

Wikipediaにも書いてありました。

「世界糖尿病デーは世界保健機関が定めた国際デーである。11月14日で、インスリンの発見者フレデリック・バンティングの誕生日に当たる」

読み進めて行くと、1923年にインスリンの発見でフレデリックさんは、ノーベル賞を受賞してるんですよね。

それから治療法も開発していったとありました。

ここ100年わかった病気といってもいいのでしょうか。

例えば昔の江戸時代の人で糖尿病の人は治療法もないままにたいへんな思いをしたんでしょうね❣️

しばし身が引き締まりました。

ではまたね(^o^)/

花粉症の症状が治まってきた、みきです(^o^)/

今日のお昼は好物のローソンのスイートチョコロールとこちらのかにカマ（したらば）でした。

ベンチでいただきました(笑)

さつま揚げやかまぼこなどの練り製品は大好物なんですけど、糖質制限のためずっと控えていました。

でも、お目当のおつまみポークウインナー（1本炭水化物1.7ｇ）が見当たらなかったので、かにカマが目に留まり裏を見たら炭水化物が6.3gとありました。

食べたあとずっと歩き回るので、チョコロールの糖質12.5ｇと6.3g全部糖質としても計18.8ｇで良しとして食べました。

久しぶりのかまぼこおいしかったです(^o^)/

帰りに違うローソンでポークウインナー見つけて、食べたチョコロールとかにカマも買って帰りましたとさ＼(^-^)／

おしまい、またね(^_−)−☆