こんばんは。 ブログには書かなかったんですけど、きのうも実験、今日も実験で指先がかわいそうです!!こう毎日だと、リブレが欲しくなります。 気温が高いと、器械ものは調子÷かったりしますし、やっぱり涼しくなってからチャレンジします。 今日は昼食エネルギー500kcal・糖質7.5gくらいです。 写真は... 続きをみる
2018年7月のブログ記事
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久しぶりにおからで、ポテトサラダもどきを作りました。 おからは粉でもできるそうで、あれから何回か作っています。 おからパウダーは常温でもいいのでしょうが、今は冷蔵庫に入れてます。 最初に水で好みのやわらかさにおからパウダーを生おからの状態に戻してから、今回はツナ缶とレタスとひとりでは生えてきた大葉... 続きをみる
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スーパー糖質制限1年続けてますが、どうして続いているかと言えば、体調がいいということが大きいと思います。 此処1年熱も出さないし、高めだった血圧もすっかりおとなしくなりました。 おみやげに、もらったおからパン(140g)食べて血糖値を測ってみた。 私のために作ってくれたとか。うれしいですねえ。 そ... 続きをみる
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こんばんは。 横浜今日は幾分涼しくて助かってます。 少し体験談をお話しします。 糖質制限をはじめたころ、糖尿病用の食事をお試しセットでとったことがありました。 糖質は15グラム以下カロリーは240kcalくらい。 糖質はまあまあだとしてもカロリーがこれでは足りないですね。 ご飯と味噌汁をプラスして... 続きをみる
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ネットでついでにとった糖質ゼロの発泡酒おいしく飲みました。 アルコールが2.5%で自分にはちょうどいい。 糖質ゼロの商品はノンアルコールしかないと思っていたが、見る場所を間違えていたのかもしれない。 スーパーに行ったら糖質ゼロでアルコールが入っているビールがたくさんならんでいてびっくり!! 1年前... 続きをみる
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暑中お見舞い申し上げます!! きょうは出かけていて、家に帰ったら2階はなんと39.7度でした。 これまでで最高!! そんな時はこれがいいですね。 森永製菓のアイスボックスです。 むかーしからありますね。 カロリーと糖質が少ないので大助かりです。 一箱でエネルギー13kcal糖質3.2gです。 ダイ... 続きをみる
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こんばんは~。 偶然スーパーで見つけて買ったこちら、おいしいです。 麺が糖質ゼロでもソースやスープは結構糖質量がある場合多いですよね。 こちらはなんとソースが糖質2.9gだけです。 しかもおいしい。 温めてもOKです。 価格は200円くらいでした。 ソースを含め 糖質2.9gエネルギー46キロカロ... 続きをみる
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こんばんは~。 近くを通ったのでココスによってみました。 新メニューはこちらです。 夏っぽくてカロリーも少なくダイエットなさってる方にもオススメです。 中は涼しいからか15時過ぎくらい、結構混んでいました。 ロカボメニュー一つ食べたら止まらなくなって、こちらも食べてしまいました。 たまにはいいかな... 続きをみる
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こんにちわー。 大変ありがたいことで、江部先生のブログに糖尿病合併症予防のための目標数値が書かれてありました。 糖尿病合併症予防のためには 1) 空腹時血糖値130mg/dl未満→126mg/dl未満→さらには110mg/dl未満 2) 食後2時間血糖値180mg/dlmg/dl未満→さらには1... 続きをみる
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いつも読んでくださってありがとうございます。 今日は、週に1度の体操?の日です。 50分のヨガと(20分空いて)90分の太極拳つづけてあります。 場所は駅前のスポーツセンターでアットホームな感じです。 この猛暑行くまでにばててしまったら話しになりませんから、いつもは水ですが、ポカリを作って持って行... 続きをみる
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こんにちは。みきです。 今朝は一人なので、朝食後の血糖値を計ってみました。 糖質やカロリーも細かく計算してみました。 ベーコンとほうれんそうのおから蒸しパンとアーモンドミルクとコーヒーです。 軽めの朝食です。 糖質4.9g エネルギー364kcalで 血糖値は 食前 103 mg/dl 1時間... 続きをみる
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暑中お見舞い申し上げます。 昨日外から帰ったら、2階は37度ありました。 糖尿病の3大合併症のしめじのじを考えてみました。 腎臓病(糖尿病性腎症)です。 腎臓のところを広い読みしてたら、毎日たくさん仕事してくれてるんですねえ。 慢性腎臓病 | 病気について | 国立循環器病研究センター 循環器病情... 続きをみる
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こんにちは~。 4月末のこと、姉から電話があって 「(両親)二人とも危ない状態。会いにきたほうがいいよ。」 この電話を聞いてわたしはなにをしたか。 血糖値をはかりました。 そんなことやってる場合じゃないでしょー(笑)。 やっぱりパニくると何をするかわからないものですね。 高齢の両親なので覚悟はして... 続きをみる
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こんにちは。 合併症が気になっています。 しめじと覚えるのがいいんですってね。 前回はめ(目)から始めてしまいました。 目は苦手な眼底検査近々行ってきます。 前回と変わらず、なんともなければいいのですが。 今日はし 神経障害を考えてみました。 こちらも自覚症状が無いまま進んでしまうみたいですから、... 続きをみる
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こんにちは。 半年に1度くらいの割合で 眼科で眼底検査をしています。 散瞳は苦手ですけどしょうがないです。 糖尿病の三大合併症の一つと言われているのは知ってましたが、自覚症状がないまま進んでしまうというのは知りませんでした。 やはり定期的にチェックしておくことが大切なんですね。 こちらの日本眼科学... 続きをみる
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こんばんは~。 昨日はほうれん草に始まって、小松菜、チンゲンサイの糖質を調べてみた。 今日はさらに発想を飛ばしてつるむらさき・春菊まで行ってみました。 利用可能炭水化物(単糖当量)は、考え方としてはニュー糖質とでもいうべきものだと理解してます。 まだ、書かれてない品目もあるので、利用可能炭水化物(... 続きをみる
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こんにちは(^_^) ほうれん草が高いとき、小松菜もほうれん草と似てるから糖質も変わらないかもと思って小松菜を買ったことがありました。 ほうれん草は糖質が少ない野菜ですね(^_−)−☆ 糖質は100g当たり0.3g、2015年7訂食品成分表の利用炭水化物も同じく0.3gです。 小松菜を調べたら... 続きをみる
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LDLコレステロールは悪玉コレステロールと言われていますが、善玉もあるようです。 江部先生のブログを見てて納得しました。 標準の大きさのLDLコレステロールと小粒子LDLコレステロールがあって標準の大きさのLDLコレステロールには、肝臓から細胞膜の原料であるコレステロールを末梢組織に運ぶ大切な役割... 続きをみる
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こんばんは~みきです♪ アーモンドミルク、東急ストアで買いましたが、こちらのグリコのは香ばしくておいしいです。 砂糖不使用でも十分おいしいです。 ローソンでも買いましたが、どこにでも売っているというわけではないようです。 1本(200ml)エネルギーが42kcal糖質1.2グラムです。 カロリーも... 続きをみる
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こんにちは。 きのうは、午後から趣味の集まりがあって、昼は軽くと思って駅前のニューデイズをのぞいたら、イートインコーナーがありました。めずらしいです。 冷やし中華風のこんにゃくサラダないかなあと期待して入っていきました。 いずれにしても、ちょっとした時間にイートインありがたいです。 サラダはローソ... 続きをみる
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こんにちは。 きのうダイソーでいいもの見つけました!! こちらです! 1本のんでも糖質は3.5gです! 製氷皿に入れて凍らせて食べました。 今朝はゴクゴクの見ました。 おいしいです!! あ、ペットボトルのまま凍らせても良かったんですね。 豆乳にラカント入れてよく製氷皿で凍らせて食べます。 これも大... 続きをみる
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こんにちは(^_^) スーパー糖質制限を始めて1年が経ちました。 人それぞれ症状がちがいますね。私の場合、なんと糖質1gあたり血糖値7〜8mg/dlあげることもしばしばありますので、危なっかしくて一食10gくらいしか糖質取れません。 1年を振り返って困るのが昼の付き合いなんですよねー。 夜の居酒... 続きをみる
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ミックスナッツ1キロ届きましたよ。 注文して翌日送料無料で届きました!! 低糖質ミックスナッツ 1kg (新鮮生くるみ、素焼きヘーゼルナッツ、素焼きアーモンド) ロカボナッツ (アシストフード ) 多少アーモンドは胡桃が割れていたりヘーゼルナッツの皮がついていたりはありましたが、自分が食べる分... 続きをみる