冷蔵庫、満タンになって幸せ気分のみきでーす(^o^)/

きょうは高野豆腐とスライスチーズの買い出しに業務スーパーまで行ってきました。

高野豆腐へ12個入りで275円

1個23円になります。

これを2袋買ってきました。

他のスーパーよりずっと安いんです( ^ω^ )

毎日ご飯がわりに食べてます。

1食で1個1日1〜2個食べるのでこれでしばらく持つでしょう。

チーズは糖質が少ないので糖質制限を始めてから食べるようになったんですが、好きなので毎日のように食べるようになりました。

業務用のスライスチーズ15枚185円がおとくで助かってます。

納豆3個入り39円も買ってみた。

明日食べてみよう。

そしていいもの見つけたと思って買ってきたのがこちらののど飴。

糖質ゼロだと思ったら糖類ゼロでした。

残念、娘にあげよう。

自分用に半年ぶりに買って見ました、ハイボール糖質ゼロです。

でもゼロということは100ml当たり0.5ｇ未満ということらしい。

最高これ1本（350mg）で1.75ｇ糖質があるということになります。

今日は飲みますよ。

でも明日お客様相談室に聴いてみよう。（お客様相談室は土日休み）

薬使ってなくて糖質制限してますが、産後太ってたし、いつから血糖値高かったかわかりません。

とてもインスリンの出が悪いような気がしています。

64キロの方は1回20ｇが糖質制限のめやすになりますが、自分の体重は64キロの7割なので糖質制限も一食14ｇにしてます。

今日やっと血糖値測定器のセンサーを注文したので、色々試して見たいと思っています(^o^)/

一生のことなので気長に頑張りましょうね。

帰りファミマに寄ってきましたが、棚がガラガラででもこれを買ってきてオヤツにしました。

皆様のブログにとても励まされます。

ごゆるりと日曜日をお過ごしくださいね(^_−)−☆

ではまた(^o^)/

スカパーでフォークソングを聴いているみきでーす♪

プーカプカさんのお好み焼きつくってみましたよ。

https://cookpad.com/recipe/4807003

半年ぶりに食べましたけど、とても美味しかったです！

ありがとうございます。

レシピのキャベツはちょっと足りなくて100ｇ、卵はMS45ｇ豚肉は130ｇ使いました。

ヒガシマルうどんスープの素がなかったので永谷園のお吸い物を入れてみました。

ソースの代わりにマヨネーズに冷やし中華の素（酢醤油のようなもの）が余っていたので混ぜて。

ソースも低糖質のものを用意しておこうかな。

これでちょうど糖質10ｇでした。

写真撮るの忘れました( ^ω^ )

体重が少ないので毎食14ｇを基本に糖質制限しています。

昼など歩いたり動く予定がある時は14ｇ超えます。

夜は朝を考えて少なめに糖質抑えるように心がけております。

がーー誘惑に負けることもあります( ^ω^ )

糖質が書いてあればいいんですが、炭水化物しか書いてないと、野菜など食物繊維がはいっていそうなものは、食品成分表で調べるようにしています。

糖質は炭水化物より多い事はないので、その数値をそのまま使ってもいいんですが、なるべく自分が食べたいのでそんな風にしてるんですね(^_−)−☆

七訂の日本食品成分表に、利用可能炭水化物の項目ができて便利です。

まだ全部の項目にあるわけではないですが、せっかくなのでこれが書いてある時はこちらを優先に計算しています。

炭水化物から食物繊維をひいたのが糖質ですが、その値と少しちがう時もあります。

冷凍のほうれん草ですが、ローソンのもセブンのも炭水化物の値しか書いてないんですね。

食物繊維の量とか糖質が書いてあればもっと購入する方が増えるのではないでしょうかね(^o^)/

きょうは1515kcal糖質33.2ｇでした。

ではまた(^o^)/

久しぶりに自宅でのんびりしているみきでーす(^o^)/

シリコンスチーマー景品でもらって2年前から使ってるんですけどとても便利で優れものです(^_−)−☆

今日、うまくお皿に返ったのでパシャリ（笑）

卵MS２つ90ｇ、キャベツ50ｇ、セブンのほうれん草（昨日冷蔵庫に入れておきました）43ｇ

これを軽く混ぜて蓋をしてレンジで解凍のところでチンして出来上がり。

それをお皿に、エイッとかえしました（笑）

これで、自分の計算では157kcal糖質2.9ｇです。

朝はこれにブランパン２つと豆乳、コーヒー、フジッコのうの花

https://www.fujicco.co.jp/products/detail.php?id=243

朝食は495kcal 糖質11.4ｇでした。

前はチラシの裏側とか（笑）にカロリーや糖質を書いてたんですが、少し前からノートに書くようにしました。

そうしますと、結構便利です。

同じものを作る時とか、糖質を調べたメモとかがあって参考になりますね(^_−)−☆

シリコンスチーマーですが、いろんな形のが出てるんですね〜〜。

もう一つちがう形のあってもいいかな(^o^)/

いつもブログ見てくださってありがとうございます。

では、また！

みきでーす(^o^)/

ここ1週間は出かけていたので食事乱れてました。

気になって血糖値測ってみましたよ。

何年か振りです。

時間追ってこんな風に測ったのは初めてです。

期限がきれてましたがセンサーが残っていたので、練習のつもりで食前と食後30分後何回か測りました。

糖質14.7ｇのローソンのハムエッグトーストとお茶だけで試しました。

結構血糖値が上がりました。

糖質14.7ｇで80mg/dlあがりました。

ピークは1時間半から2時間の間かな。

新しいセンサーを購入したらブドウ糖だけでやってみよう。

結果（期限切れのセンサですが、）

食前【79mg/dl】

食後30分【99mg/dl】

食後1時間【121mg/dl】

食後1時間30分【157mg/dl】

食後2時間【151mg/dl】

食後2時間30分【126mg/dl】

食後3時間【102mg/dl】

食後3時間追ってみましたが、色々思うことありで、やってみて良かったです。

次回は期限切れてないので試します。

では、またね(^o^)/

70年代の歌謡曲を聞いているみきでーす♪

好物だけど食べないみかんやりんごを家族に出すのは慣れましたけど、ちょっと我慢がつらいときもあります。

でも、昨日は助かりました。

出先でおいしそうな鮎そばがメニューにあって注文してしまいました。

かけ蕎麦に焼いた鮎だけのっているようなお蕎麦です。

（写真撮ると忘れました）

たっぷりとそばを連れに分けて食べてもらいました。

それでもお汁はだいぶ、お蕎麦は少し残してしまいました。

でも、久しぶりに食べたお蕎麦は美味しかったです(^-^)

糖質はたぶん20g超えましね〜♪

そのあと沢山歩きましたとさ(^_−)−☆

昨日の伊藤ハムの若鶏太巻きですが、温めないでそのまま一口、温めて一口いただきました。

温めなくても柔らかくて美味しかった。お弁当のおかずなんかにもいいかも。

チーズ巻のほか野菜巻とごぼう巻があるようです。

では、またね〜〜♪