福島の美術館に行ってきたみきでーす。

お昼は福島駅前のサイゼリアでチーズチキンステーキとサラダをいただきました。
コーンとポテトトソースは残しました。

災害備蓄について、プーカプカさんのブログがとても参考になりました。
プーカプカさん、ありがとうございます。

江部先生のブログも大変参考になります。
江部先生ありがとうございます。

自分なんかはまだいいほうだと思いました。
インスリンを使ってるかたは災害時はかなり大変です。
自分だってこの先インスリンを使うようになるかもしれないですし、他人事じゃありません。
子ども立ちはは巣立って良きパートナと仲良くくらしてるので、心配ありませんが、
まだ、小さいお子さんがいらっしゃるご家庭は自分より子供たちのことが心配ですね。
個人個人環境や病状がちがいますから、災害時のことをシュミレーションして、考えておいたほうがいいと思いました。
はい、実践もしなくちゃね。
みきでした！

みきで～す(^_^)
明日は3月11日東日本大震災から丸7年になりますね～。。
テレビで災害用の備えのことをやっていて思ったんですけど、大豆って思ってたより糖質が少ないことがわかりました。

先日100円で50gのミックスビーンズを買ってきておいしくサラダにして食べました。
50gで糖質4.8ｇでした。
数日前100gで蒸し大豆が売っていておいしそうで、こちらは100gで糖質5.0ｇでした。
そしてエネルギーも192kcal、これは災害時にいいと思いました。
おいしいですしね。

缶詰は保存期間が長いので探しましたが、蒸市大豆は無く大豆の水煮だとありました。
これですと、電気やガスがなくてもこのまま食べれて便利です。
画像はいなばさんのホームページよりそのまま拝借しました。
300ｇ入っていて、100グラム当たりの糖質は3.2グラムです。
一度試しに買ってみようと思います。

でも、大豆そのまま米代わりに備蓄しておくのもいいですよね。
みきでした(^o^)V

花粉症なんですが、きょうは雨で幾分調子いいみきです(*^_^*)
♪　ＲＩＺＡＰ【抹茶ショコラプリン】
今日、偶然ファミマで見つけて食べました。
まだ3月6日に発売になったばかりなんですね。

とろけそーー。3つくらい食べれるかも。

実は今日は講座のあとでケーキセットほとんどの方が食べるので今日はコーヒーでがまんしようと思い、先に買って食べました。

満腹作戦
ですね。

http://www.family.co.jp/

♪ＲＩＺＡＰ【クリームワッフル】
そして。先日はどなたかのブログにも載ってました。
こちらの画像はファミマのHPより拝借しました。
一つが糖質８．１ｇで一つだけにしようと思いましたが、抑制が効かず2つ食べました。
すごくおいしいです。

♪　ポテサラ風おからサラダ
生おからに100ｇにツナコーンの缶詰、きゅうり1本を入れてつくりました。
ただマヨネーズと故障をふりかけてまぜるだけです。
今回見たレシピに
ぱさつく時はヨーグルトをいれる
といいとありました。
ヨーグルトがなかったので、豆乳をいれましたよ。
しっとりとしたポテサラ風おからサラダができました。
みきでした、またね♪

みきですーー。
空腹時の血糖値が病院で今までになく133mg/dl高かったので
毎日朝起きてから食前の血糖値計ってみました。
どうして高かったのかな～。。
まああまり心配しなくても良さそうです。
朝の血糖値
2日　93mg/dl
3日　85
4日　84
5日　92
6日　85
7日　83
8日　74

きょうは、雨降りで寒かったです！！
スポーツセンターで90分太極拳をしてきました。
週に1度の広々とした体育館での太極拳は心地よいです。
柔軟体操代わりにもなります。

午後からなので、着いてから軽く食べます。
30分後から始まるのでちょうど良い時間でした。
おいしくて、糖質量が少なく、程よいカロリーでお値段もまあまあです。
そしてこぼれません。

最近はローソンの【ブランの焼きドーナツチョコ】が気に入っています。
198kcal　糖質10.0ｇ　税込120円

今日は売切れていたので、
【ブランのスイートチョコロール】にしました。
232kcal　糖質12.5ｇ　税込150円

きのうきょうと寒く数日前とはまったく気温がちがいますね。

皆様かぜをひきませんように、みきでした。

みきです(^o^)
病院の健診日が近づくといつもより食後動いてみたり、糖質を計ってみたりします。
それで過去2ヶ月の平均血糖値を反映するHbA1cではなく、
過去2週間の平均血糖値を反映するグリコアルブミン（GA）を今回測ってもらいました。

前にも書きましたが、どうして病院でGAとHbA1cを一緒に測らないかといいますと、月にどちらかしか保険が利かないんだそうです。
たまたまなんですけど、測定室で27日HbA1cを測っておいて良かったです。
自分の病院はグリコアルブミン（GA）は外注なのかその日わからなくて、また今週病院に検査結果を聞きに行きました。
1度調べて納得たので次回からHbA1cにもどしてもらいました。
またでも、目的があるときは調べていただくつもりです。

2月27日測定室　
HbA1c　5.6

2月28日病院
グリコアルブミン（GA）　15.6

GAからHbA1cの換算式は二つ見つけました。
http://www.dm-net.co.jp/ga-file/dri01/01_02kanzan.html
①　HbA1c＝ＧＡ×0.245＋1.73
http://dm-info.net/archives/1365.html
②　HbA1c＝ＧＡ÷ 3 ＋ 0.4

自分のGA　は　15.6でしたので計算してみました。
どちらの計算でもほぼ同じでした。
①は5.552

②は5.6

＜GAとHbA1cのそれぞれの意義＞について江部先生のブログに載っていました。

HbA1cと同じようにＧＡも薬局で調べられるといいなあと思いました。
みきでした♪