東急で見つけました。

【サンライズ 太陽と大地の実】は一粒がとても小さくて、糖質が少ないです♪

くるみやアーモンドに比べると一粒がとても小さくて美味しいし、食べるのに時間もかかるので、おやつにもいいですね😉

ナッツ、ドライフルーツ6種類(ひまわりの種、かぼちゃの種、アーモンド、クコの実、松の実、ブルーベリー)が入ってます。

一袋で300kcal糖質3gほどです。

LDLコレステロールは悪玉コレステロールと言われていますが、善玉もあるようです。
江部先生のブログを見てて納得しました。

標準の大きさのLDLコレステロールと小粒子LDLコレステロールがあって標準の大きさのLDLコレステロールには、肝臓から細胞膜の原料であるコレステロールを末梢組織に運ぶ大切な役割があり、なくてはならないもので、善玉らしい。

「中性脂肪値が、60ｍｇ以下で、HDLコレステロールが60mg/dl以上なら、小粒子LDLコレステロールはほぼ皆無です。
スーパー糖質セイゲニストなら、皆この好ましいパターンになります。」このように書いてありました。　

写真はプーカプカさんのおから蒸しパンをアレンジしてつくったものです。
しっとりおいしいですよ～～。
色々アレンジできるので楽しいです！！

卵をきらしたので、コーヒー用のミルクをいれてみました。
ごろごろと、自分お好きなナッルがハイっていておいしいです。
アーモンドはわずかにやわらかくなって嚙みやすいですよ。
材料は
おからパウダー１８ｇ
ミックスナッツ30ｇ
ベーキングパウダ３ｇ
コーヒー用ミルク２個
水・塩

これで３２０ｋｃａｌ　糖質４．７ｇでした。
日本食品成分表（７訂）によると
おから関係は糖質（炭水化物－食物繊維）よりも利用炭水化物（単糖当量）がかなり低くなっています。
それをあてはめると、糖質は３．５ｇになります。

こんばんは～みきです♪
アーモンドミルク、東急ストアで買いましたが、こちらのグリコのは香ばしくておいしいです。

砂糖不使用でも十分おいしいです。
ローソンでも買いましたが、どこにでも売っているというわけではないようです。

1本（200ｍｌ）エネルギーが42kcal糖質1.2グラムです。
カロリーも糖質も少ないのでありがたいですね。


ダイエットにも役立つと思います。1本108円でした。

ぜひお試しくださいね。
糖質が少ないので糖質制限してる方には砂糖不使用がオススメですが、他にもたくさん種類があります。



みきでした。

では、またね。

こんにちは。
きのうは、午後から趣味の集まりがあって、昼は軽くと思って駅前のニューデイズをのぞいたら、イートインコーナーがありました。めずらしいです。
冷やし中華風のこんにゃくサラダないかなあと期待して入っていきました。
いずれにしても、ちょっとした時間にイートインありがたいです。
サラダはローソンのように低糖質のものはみあたりません。
結局こんな食事になりました。（画像はお借りしました）

＊サラダチキンスティックはボリューム感があっていいですね。
（エネルギー６４kcal・炭水化物１．０ｇ）

＊そしてゆで卵から、おいしそうなので切り替えた「半熟くんたま」、
期待を裏切りませんでした。出先ですと卵の殻をむかなくて済むのもいいですね。
味も濃くなくおいしいです。
（２個でエニルギー１１８kcal・炭水化物２．０g）

＊豆乳は種類がなく調整豆乳で炭水化物大目です。
デモ、いいお味でした。
（１本で１１７ｋcal・炭水化物４．１ｇ）

◆　エネルギー２９９kcal・炭水化物６．１ｇ（豆乳に食餅繊維がはいっているので糖質は５．７ｇくらいかな）

ブランパンが無いのは知ってます。
でも、最近主食（ごはん）代わりの高野豆腐や（低糖質のパン）ブランパンは特に食べなくてもよくなりました。
そして、見つけました。おいしそうな紀文の「半熟くんたま」です。

軽い食事（栄養補給）は
サラダチキンスティックと豆乳と半熟くんたまになりました。
野菜が少ないので夜たくさん食べました。

興味あるかたはこちらをどうぞ。

みきでした。ではまた！

こんにちは。
きのうダイソーでいいもの見つけました！！
こちらです！

1本のんでも糖質は3.5ｇです！
製氷皿に入れて凍らせて食べました。
今朝はゴクゴクの見ました。
おいしいです！！
あ、ペットボトルのまま凍らせても良かったんですね。

豆乳にラカント入れてよく製氷皿で凍らせて食べます。
これも大好きです。

カロリーゼロとうたっているのは、糖質もかなり少ないですね。
これに気がついたのは、糖質制限を初めてしばらくしてからでした。
きょうはこの辺で、みきでした。