明るく糖質制限(^_^)V

おいしいものを求めてスーパー糖質制限の奮闘記

糖質制限、体調がいいから続くのかも

スーパー糖質制限1年続けてますが、どうして続いているかと言えば、体調がいいということが大きいと思います。
此処1年熱も出さないし、高めだった血圧もすっかりおとなしくなりました。
おみやげに、もらったおからパン(140g)食べて血糖値を測ってみた。
私のために作ってくれたとか。うれしいですねえ。
それとコーヒーを飲みました。市販のおからパウダー・液体のラカントをつかったらしい。

食事前        97mg/dl
食後45分      113
食後1時間     116
食後1時間半    130
食後1時間45分   129
食後2時間     103

でした。

いつも食後1時間でピークになるが、今回はもっと後ろに来た。
次回計るとき1時間半もきをつけてみよう。
細かく測ったのは、もし45分当りで血糖値が高かったときは少し体を動かさなくちゃと思ったからです。見事でした!!
これを作ってくれたのは実は娘の夫でした。
昼は食べていったんですが、サラダだけでもと言われごちそうになりました。
向こう側は娘たちの食事で下にうどんがしいてあります。
盛り付けも勉強になりました。
ローストビーフは手づくりだそうです。

そして、お返しじゃないですが、夜はココスで食事をしました。
娘達はこれを仲良く食べてましたよ。
モンブランのかき氷です。すごいおおきいでーす。

わたしは、いつものお気に入りの糖質6.4gのロカボデザート食べました。

きょうは、この辺で、またね(^o^)/みきでした。

『糖質制限食十箇条』最初から知ってれば良かった。

こんばんは。
横浜今日は幾分涼しくて助かってます。


少し体験談をお話しします。
糖質制限をはじめたころ、糖尿病用の食事をお試しセットでとったことがありました。
糖質は15グラム以下カロリーは240kcalくらい。
糖質はまあまあだとしてもカロリーがこれでは足りないですね。
ご飯と味噌汁をプラスしてちょうどいい感じのおかずのみでした。
お試しの7回分とっただけでやめました。
糖尿病用の食事でしたら、糖質は15グラムくらいでも500とか600キロカロリーの食事内容にしてほしいと思いました。


やはりこちらも糖質制限始めたころ、低糖質のパンがネットで色々出ていてセットで買ってみました。値段の割りに少ししかなくて、楽しみにしていたアンパンにはあんがうすく少ししかついてなくてがくっときたものです。
今うれしいことに糖質制限がブームですから、ネットでも良いものを安く買えるようになってきているかなーー。


色々見よう見まねで糖質を計算して糖質制限を始めましたが、最初3ヶ月くらいはかなり時間がかかりました。
大体糖質制限の仕方も慣れたころ、江部先生の『糖質制限食十箇条』に出会いました。


血糖値のコントロールの仕方は皆さん違いますけど、糖質制限をして血糖値のコントロールをこれからと言う方はこちらがとても参考になると思います。
これを最初から知ってればと思ったものです。こちらは2018年6月版で最新版です。
いつも江部先生ありがとうございます。興味ある方ぜひごらんくださいね。



きょうは涼しくて久しぶりに過ごしやすい1日でした。
百日紅(さるすべり)の花がなんかさわやかに感じられました。


では、またね。みきでした。



糖質ゼロの発泡酒色々出ててびっくり!!

ネットでついでにとった糖質ゼロの発泡酒おいしく飲みました。
アルコールが2.5%で自分にはちょうどいい。



糖質ゼロの商品はノンアルコールしかないと思っていたが、見る場所を間違えていたのかもしれない。

スーパーに行ったら糖質ゼロでアルコールが入っているビールがたくさんならんでいてびっくり!!


1年前のだけど、糖質ゼロ・オフの発泡酒12種を飲み比べている記事を見つけたよ。

次々ためしてみたくなりました。


100ml当りで表示されてることが多いので量を飲むときは要注意ですね。
0gとは0<0.5ですから・・・


1本の表示だとありがたいですが、ゼロと書いたほうが売れるからそうしてるんでしょうね。


ちなみに自分の呑んだサッポロの爽快ゼロのビール
100ml当りエネルギー18kcal・糖質0gでした。
1缶は350mlですから



エネルギー63kcal
糖質0<1.75  となります。
一缶で計算しても少ないです!!
ダイエットしている人にもいいかも。
ノンアルコールでも結構満足しますが、たまにはアルコールあってもいいかな。



ビールによってばらつきがあるようですが、
同じ大きさのサッポロの黒ラベルのビール(350ml)は

エネルギー140kcal
糖質 10.15gになりました。


でも見た目って大切ですねー。
淡麗プラチナゼロのビールおいしそう。。。


では、またね(^o^)/




☆森永製菓のアイスボックス☆

暑中お見舞い申し上げます!!
きょうは出かけていて、家に帰ったら2階はなんと39.7度でした。
これまでで最高!!
そんな時はこれがいいですね。
森永製菓のアイスボックスです。


むかーしからありますね。
カロリーと糖質が少ないので大助かりです。


一箱でエネルギー13kcal糖質3.2gです。
ダイエットにもなります。
これに、炭酸水を注いで飲んでもおいしいですよ。
こちら森永製菓のサイトに色々アイスボックスのことが出てました。
なかなかいいことが書いてありました。
https://www.morinaga.co.jp/ice/icebox/
また検索すると、まとめればネットでも入手できそうです。


わたしですか?
わたしは、豆乳を製氷皿で凍らせて食べるのも好きなんです。
ラカントS(天然甘味料)を入れて・・・
成分無調整のマルサンの豆乳200ml使うと
エネルギー106kcal 糖質は3.0gになります。

写真はおいしそうに見えませんが、おいしいですよーー。
街路樹の根元に花が植えられているんですけど、この暑さでしおれているのもありました。
そんな中元気な姿を見せてくれたのが、千日紅(せんにちこう)です♪



では、またね、みきでしたヽ(^o^)ノ






おいしくてソースも低糖質はうれしい!!

こんばんは~。
偶然スーパーで見つけて買ったこちら、おいしいです。
麺が糖質ゼロでもソースやスープは結構糖質量がある場合多いですよね。
こちらはなんとソースが糖質2.9gだけです。
しかもおいしい。
温めてもOKです。
価格は200円くらいでした。
ソースを含め
糖質2.9gエネルギー46キロカロリーです。

ダイエットにもいいですね。


紀文のオンラインショップのサイトを見ていたら、ロカボ商品がたくさんあって見入ってしまいました。(わたしは紀文さんの関係者ではございませんよ♪)
https://www.kibun-shop.com/index.html
うなぎとヘルシーデザートが気になりました。
今夜は短いですがこの辺で、みきでした(^o^)/